ישנן דרכים רבות להתאמן אופטימיות, אבל זה כי הוכח באופן אמפירי כדי לשפר את רווחה היא השיטה הטובה ביותר האפשרית Selves יומן. כדי לנסות את זה, לשבת במקום שקט, ולקחת 20 עד 30 דקות לחשוב על מה שאתה מצפה החיים שלך להיות אחד, חמש או 10 שנים מהיום. דמיינו לעצמכם עתיד שבו הכל התברר כמו שרציתם. ניסית את המיטב, עמל קשה והשיג את כל המטרות שלך. עכשיו רשמו מה שאתם מדמיינים. תרגיל הכתיבה הזה במובן מסוים מעמיד את "השרירים" האופטימיים שלכם לפועל. גם אם לחשוב על העתיד הבהיר ביותר עבור עצמך לא בא באופן טבעי בהתחלה, הוא עשוי להגיע לשם עם זמן אימון. דברים מדהימים יכולים לבוא כתוצאה של כתיבה. ויליאם פוקנר אמר פעם, "אני אף פעם לא יודע מה אני חושב על משהו עד שאני קורא את מה שכתבתי על זה." אתה עלול לגלות תובנות חדשות לתוך עצמך כמו שאתה כותב על העתיד שלך ואת המטרות שלך. שמירת יומן יכולה להיות גם דרך לטפח סבלנות והתמדה.
