ביופי תזונה מזין: 188mg של סידן, או 20% RDA
יתרונות היופי: יוגורט (ומיץ תפוזים מועשרים בסידן) מסייעים לחיזוק העצמות, אשר חוסמות את מחלת העצם המזדקנת, אוסטאופורוזיס, וגורמות ליציבה טובה יותר.
בונוס חומרים מזינים: השתמש מיץ תפוזים מועשרים עם ויטמין D אפילו טוב יותר ספיגת סידן.
- בננה קטנה, שבורה לגושים
- 1 כוס (ים) יוגורט רגיל ללא שומן
- 1/2 כוס מיץ תפוזים
- 1/2 כוסות פטל טרי או קפוא
- 1/4 כוסות אוכמניות טריות או קפואות
- 1/2 כוסות אוכמניות טריות או קפואות
הכנה
- שלב את כל החומרים בבלנדר.
- מכסים ומערבבים עד להרכבה חלקה למדי.
מידע תזונתי
קלוריות 130
סה"כ 0.5 גרם שומן
שומן רווי 0
כולסטרול
נתרן 65 מ"ג
פחמימות סה"כ 28 גרם
סיבים תזונתיים 4g
סוכרים 20 גרם
חלבון 6g
סידן .176g
מתכון שפותח על ידי קליבלנד קליניק Lifestyle 180 תוכנית. ללא שם: זהו מעבר! מזון, אשר פוגש קריטריונים תזונתיים לייפות.
