המדען : ליסה סי. כהן, MMSc, M.Ed., RD, הוא נשיא פארק אווניו תזונתיים ודיאטנית מורשה, רשום במנהטן.
התשובה: למעשה, את מטבוליזם במהירויות כאשר זה קר החוצה! שמירה על שימוש חם מעלה הרבה אנרגיה, אשר שורף יותר קלוריות, כלומר קצב חילוף החומרים גבוה יותר. אז אם אתה מקל על שגרת האימון הרגיל שלך לאכול נכון כל ימות השנה, אתה צריך למעשה לרדת במשקל בחורף, במיוחד אם אתה מבלה בחוץ.
המציאות, עם זאת, בדרך כלל נראה שונה מאוד. אנשים רבים עולים במשקל בין חג ההודיה לבין שנים חדשות, ואלה שמים בממוצע שבעה קילו.
האשם הברור הוא כל המסיבה בזמן משתה ושתייה, שלא לדבר על אכילה רגשית שאנו לעתים קרובות נכנעים כאשר אנו מבלים הרבה זמן סביב המשפחות שלנו. בנוסף, אנחנו לעתים קרובות לזרוק את התרגילים שלנו מחוץ לחלון במהלך החגים.
אז יש את הנסיעה ואת הקניות, ברגע האחרון גלישת ו מתנשא חשבונות כרטיס האשראי. לחץ החג מגביר את רמות הקורטיזול ההורמונלי, הממריץ את גלוקוז התאים למחזור הדם. מדולדל של חנויות שלה, הגוף שלך משתוקק מזון עכשיו! פתאום אנחנו רעבים, אנחנו נוטים לדלג על מקורות אנרגיה בריאים - חמאת בוטנים או כריך הודו, אומרים - ולוקחים משהו המכיל קפאין (לאטה) או ממתיק (מאפין) להגברת אנרגיה מהירה.
על מנת לנצל את מטבוליזם החורף שלך, לשמור על שינה בריאה, אכילה ואת לוח הזמנים האימון כל השנה, לא רק בסתיו, באביב ובקיץ. לארוז קצת אוכל טוב כאשר אתה על לרוץ ולא לפחד הקור. זה יכול להיות סוד חורפי רזה למטה.
מידע נוסף על מטבוליזם מ- YOUBEAUTY.COM
שש דרכים לשרוף יותר קלוריות איך להילחם מטבוליזם איטי תסמונת מטבולית, ExplainedStress ואכילה
