מסעות יש דרך מצחיקה של ניהול כדי לשבש את הדיאטה. אבל מה קורה על הכביש (אנחנו מדברים איתך, מזון מטוגן ודיאטה סודה), לא להישאר על הכביש. אלה אפשרויות בריא להוסיף.

בין אם אתה נוסע לטיול כביש או מקפץ על מטוס, הנה כמה דרכים להישאר על המסלול בעת נסיעה.

אל תתחיל ריק

לא הייתם יוצאים משביל הגישה, בלי דלק במיכל, אז למה אתם יוצאים לטיול שלכם בלי להאכיל את עצמכם? יש ארוחה מאוזנת או חטיף לפני שאתה הולך אז אתה לא מתפתה על ידי מנוחה לא מנוחה, חנות נוחות, או מזון מהיר שרשרת. גם אם זה אומר תפוח וכמה שקדים במונית בדרך לשדה התעופה, לגרום לזה לקרות.



תפוס קל, ב- the-go בריא חטיפים נסיעות

אלה מהיר, מזין נוגס יכול לעזור לך להישאר sated.

  • אגוזים וזרעים: השילוב של סיבים, שומן וחלבון, ישמור על רמת הסוכר בדם, מצב הרוח והאנרגיה. בונוס נוסף: אגוזים עשויים לעזור לך לשמור על המשקל שלך לבדוק. בנוסף, אגוזים וזרעים בקושי לקחת כל חדר - מושלם כאשר אתה צריך לארוז את האור.
  • יוגורט: סידן מרגיע את מערכת העצבים ואת החלבון שהוא מכיל עוזר לך להישאר מלא. בחר רגיל אם זמין כדי למנוע קלוריות עודפות מסוכר, ובמקום להוסיף קינמון, מפזרים של אגוזים, או חצי בננה.
  • ביצים קשות: ביצים מציעות בקרת מנות מיידית. שני יחזיר לך רק 150 קלוריות, תוך מתן 10 גרם של חלבון השבעה.
  • גבינה: כמו יוגורט, גבינה מציעה חלבון וסידן. יחיד לשרת אפשרויות כמו מקלות, טריזים, וגבינה מחרוזת להפוך חלק שליטה לא brainer. כמה תחנות מנוחה, חנויות נוחות, נמלי תעופה מוכרים תיבות פירות וגבינות, כך שתוכלו ליהנות מחטיף מאוזן תוך כדי תנועה. רק להיות בטוח שיא במספר המנות לכל מיכל לפני צלילה פנימה.
  • פירות: ענבים, תפוחים, תפוזים, בננות כל נסיעה טובה לספק מילוי סיבים, בתוספת מגע של מתיקות כדי לעזור לך להתנגד לשיחה סירנה של התצוגה ממתק. אם אתה רגיש על פירות נוגעים דברים אחרים בתיק שלך, לחפש משהו עם קליפה או לשמור פירות שטף ziploc משלה או שקיק.
  • ירקות פרוסים : פלפלים, סלרי, מלפפון פרוס, גזר התינוק לנסוע היטב ולספק מחנק מספק, שלא לדבר על מילוי סיבים. אתה יכול ליהנות לבד או זוג עם ביצה מבושלת, חתיכת גבינה, או חומוס.
  • כריך פשוט: כריך הודו צנוע עם חסה ועגבנייה על לחם מחיטה מלאה יחזיר אותך בסביבות 250 עד 300 קלוריות - זה פחות מאשר כמה סוכריות ממתקים. משולבת של חלבון ופחמימות ישמור לך להרגיש טוב, ואת טריפטופן בטורקיה יהיה להרגיע את הלחץ הקשורות הנסיעה. אפשרות נוספת: פיצול סנדוויץ 'קלוריות גבוהה יותר עם לוויה לנסיעה או לשמור חצי מאוחר יותר.
  • בר חלבונים: הם יכולים לעזור למלא את הפערים בין הארוחות על נסיעות ארוכות. חפש מינימלי מעובד אחד עם לפחות 4 גרם כל אחד של סיבים וחלבון, עם אידיאלי פחות מ 5 גרם סוכר. נסה כמה ברים, צ'יה הלוחם ברים, ברים מושלמת, ו לארה ברים.
  • פופקורן: זוהי אופציה נהדרת אם אתה רוצה ללעוס על משהו שלוקח הרבה זמן לאכול. מלבד היותו נמוך יותר קלוריות מאשר הרבה פריטים חטיף אחרים, פופקורן הוא דגנים מלאים המספקים הרבה סיבים. בונוס נוסף: קל למצוא שקיות משרתות.

הישאר hydrated



התייבשות קלה יכולה להיות מוטעית עבור רעב ולגרום לך להרגיש איטי. לשתות הרבה מים וסודה בעת נסיעה, במיוחד אם אתה טס. ללכת איטי עם קפה, כמו קפאין יותר מדי יכול להתייבש - ולגרום לך להרגיש כאילו אתה צריך להשתין כל 10 דקות. עוד טיפ: חלב או קפוצ 'ינו עשה עם חלב רזה או דל שומן מספק כמה חלבון כדי לגאות לך אם אתה לא אוהב את כל האפשרויות מזון על הכביש או בשדה התעופה.

Adele - Turning tables hebsub (none 2019).