הימים העצלתיים של הקיץ הגיעו לקצם (דמעות), והגיע הזמן לחזור לשגרה שלנו עבור סתיו. ויחד עם הקיץ בימי שישי המסתיימים ולעבוד לקטוף מהר, זה גם אומר לחזור לשגרת כושר קבוע.
בין אם אתה כבר תעלה את חדר כושר עבור ימים חוף עצלן, או פשוט מרגיש כאילו אתה מכה מכה עונתית, הנה חמישה טיפים פשוטים המוטיבציה אמון כדי לקבל את הגוף שלך בחזרה על המסלול של סתיו וחורף חודשים, מ ACE Certified Personal מאמן ואת השנה IDEA מאמן אישי של השנה, מייק רובינסון.
1. לשכור מאמן אישי. "אולי אני מוטה, אבל זה מובטח כי מאמן אישי נלהב, בעל ידע, אמין יעזור לך לקחת את הכושר שלך לשלב הבא אם אתה מנסה להגיע חזק יותר, לרדת במשקל, הטון למעלה, דה לחץ, או פשוט להתחיל לעשות פעילות גופנית חלק קבוע בחיים שלך ", אומר רובינסון. לפעמים כאשר אתה לא בטוח איפה להתחיל, מפגש או שניים עם מקצוען ייתן לך את הכלים שאתה צריך להתחיל הרגל אמון בריא. בקר ACE כושר למצוא מאמן אישי מוסמך ACE באזור שלך.
2. לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלך. משועמם של חדר הכושר או אותו נתיב ריצה ישן? "נסה משהו חדש לך כמו מועדון טיולים, אימון זומבה, גינון, שחייה או רכיבה על אופניים! "רובינסון מציע. אל תהיה מאוים - פשוט צא לשם ונסה משהו חדש. "אני תמיד ממליץ לנסות משהו שמפחיד אותך הכי הרבה - אתה פשוט יכול ליהנות מזה".
3. מצא פעילויות שאתה נהנה לעשות. "בדיוק כמו בחיים, ככל שאתה נהנה יותר, כך אתה יכול להישאר עם זה, " רובינסון מזכיר לנו. "התרגיל אמור להיות חוויה מהנה", לא אחד שאתה חושש. אם אתה שונא לרוץ על הליכון, אבל אהבה לרקוד, "ואז לנחש איזה מהם אני ממליץ לך?" תכה את זה ריקוד Cardio בכיתה אתה כבר רוצה לנסות, או פשוט להבין איך להגיע לרקוד מזיע על שלך .
4. תן לעצמך לדבר pep כל יום. הזכר לעצמך איך אתה מסוגל, ואתה תמצא יותר כוח כוח דרך. "אמון ואמונה בעצמך הוא עצום עבור בעיטה מתחיל תוכנית האימון החדש", אומר רובינסון. "אם אתה לא מאמין שאתה תוכל לדבוק בתוכנית, סביר להניח שאתה לא מקבל את התוצאות שאתה רוצה." כמובן שיהיו ימים שבהם אתה פשוט לא מרגיש כמו לעבוד החוצה - קורה ל את הטוב ביותר שלנו. אבל אחרי המנטרה המניעה של רובינסון: שמור את העיניים על הפרס. "להישאר חיובי, ולהזכיר לעצמך את החזון שלך על עצמך, אז אתה להגדיל באופן דרסטי את הסבירות להשגת התוצאות הרצויות."
5. פעולה, פעולה, פעולה. "אתה לא יכול רק לנענע את בהונותיך במים לנצח", מספר לנו רובינסון. "בשלב מסוים אתה צריך פשוט לקפוץ כל הדרך!" אותו דבר עם שגרת האימון שלך. פחות מדבר, יותר. "אתה לעולם לא תצטער על יום שאתה עובד!"
