כשזה מגיע לממש, לכולנו יש את הדרך שלנו לעשות את זה. אולי אנחנו אוהבים לרוץ, לקחת שיעור יוגה או - האהובים עלי - היכו את הגלישה. כמה מאיתנו אכפת שיש את בגדי האימון האחרונה; עבור אחרים, זה לא חשוב. אבל כמה מחשבה אתה נותן לתפקיד של המוח שלך בתרגילים שאתה עושה? אנו עשויים לבלות חודשים בחקר האופניים או זוג נעלי ההתעמלות האחרונות, אבל אם לא נעבוד על המוח בצורה נכונה, התרגיל שלנו לא יוכל להגיע לפוטנציאל המלא שלו. אבל פשוט, אם אנחנו רוצים שהגוף שלנו יהיה בכושר, המוח שלנו חייב להיות, גם. כיצד לאמן את המוח שלך עבור תרגיל להיות יעיל ביותר, השגת איזון נפשי הוא חיוני. קבל את זה נכון, ו workouts באופן טבעי להיות יותר כיף, יעיל ו Sustainable. כל מה שאנחנו צריכים לעשות הוא צעד אחורה מן זרם קבוע של מחשבה כי נוטה להעמיס את המוח. על ידי צעד לאחור, אנו יוצרים יותר מקום במוח, מה שמקל על להיות מודעים לרגע ולהתמקד בתרגיל שאנחנו עושים. וזוהי התודעה - המסלול לאיזון נפשי הניתן לכל אחד מן הספורטאים האולימפיים, כמוך וכמוני. המאורעות מעניקים לנו בהירות וחוסר הסחת דעת הכרחיים לאיזון נפשי. בפעילות גופנית, זה נותן לנו ביטחון לבצע כל שבץ ולהזיז כל שריר באופן טבעי את הטוב ביותר של היכולת שלנו. תאר לעצמך שחייה בזהירות, התמקד לשכלל כל שבץ עם תחושת הזמן הטוב ביותר, מאמץ וקלות. התוצאות מ השלמת 50 אורכים כמו זה יהיה עדיף בהרבה על שחייה למעלה ולמטה תוך דאגה לגבי עבודה ומה לעשות לארוחת ערב. בעבודה מתוך מחשבה אומר שאנחנו נותנים את התרגיל אנחנו עובדים כל כך קשה על תשומת הלב שמגיע לה, נותן לנו את התוצאות הטובות ביותר עדיין. נסה את 10 עצות לשיפור איזון נפשי: 1. למד כיצד לעשות מדיטציה לחדד את המיקוד ולהירגע את דעתך. להבין את המוטיבציה שלך. מה אתה באמת רוצה לצאת האימון שלך? ברגע שזה ברור, אתה הרבה יותר סביר להשיג את המטרות שלך. הגדרת מטרות מציאותיות, השגה. לזהות את הצעדים הקטנים ואתה תהיה בדרך למסע יציב ומוצלח. צור הרגל חדש. באותו מקום, באותו זמן הוא חיוני להרכיב הרגל, כדי למצוא זמן ביום, כאשר אתה יודע שאתה יכול לעשות את workouts לקרות. השתמש בדמיון שלך. חזרות חזרות התרגיל שלך הוא הוכיח לתת תוצאות מהירות יותר להגביר את הביטחון העצמי שלך. ספורטאים מקצועיים עשו זאת במשך עשרות שנים - הצטרפו אליהם! תחשוב פחות תעשה יותר. השתמש תשומת לב כדי לשמור על המיקוד שלך על הרגע הנוכחי. עזוב את מחשבותיך החולפות ותהנה מאימון ממוקד ופורה יותר. להיות גמיש. דברים לא תמיד הולכים לתכנן, אז כאשר אתה מתגעגע מושב או שניים, פשוט לקבל את זה ולהתחיל ללכת שוב ביום הבא. תעשה חיים. תרגיל הוא מהנה מטבעו; לא לדחוף כל כך קשה לך לאבד את זה. במקום האימון שלך מרגיש כמו מטלה, מעריך את זה כמו פסק זמן מיום עמוס. לברך את עצמך. להרגיש טוב על השלמת האימון שלך; זה יעשה את הנפש רגוע יותר תוכן - ואתה תהיה סיכוי גבוה יותר לשמור את זה. שלב את כושר החיים שלך. בין אם זה רכיבה על אופניים או משחק יותר אנרגטית עם הילדים שלך, לחפש הזדמנויות להשתמש כושר החדש שלך בתוך חיי היומיום שלך. איזון נפשית לממש את התרגיל באמצעות תשומת לב עושה את כל המאמץ הזה שווה את זה. ומכוונת על ידי המוח כי הוא מאומן, ממוקד ומודע, הגוף שלך יהיה מסוגל יותר, חזק ומתאים. ואת האימונים שלך? ובכן, הם פשוט יהפכו להיות יותר כיף.
