אנחנו לא הולכים להגיד לך להיפטר מתח מהחיים שלך. בתור התחלה, זה כנראה לא אפשרי: גם אם אתה ביליתי את הימים שלך שוכב ערסל, יהיה משהו לדאוג. שנית, מתח הוא לא תמיד דבר רע. בעוד זה עלול לבוא כמו הפתעה גדולה לרוב האנשים, לחשוב לאחור פעמים כאשר אתה מרגיש כמות עצומה של מתח - אולי כאשר היית לומד לבחינה או מתכונן גדול מצגת. סביר להניח שהמתח שלכם דחף אתכם לבצע את המטרות שלכם. "בשבילנו להשיג כל דבר, זה לוקח איזשהו לחץ", אומר טום מורלד, MD, מהמרכז לרפואה אינטגרטיבית בקליבלנד קליניק. "קצת מתח מסייע לנו לקבל מוטיבציה."
נסה את זה
יש רגע קלגון: קח אמבטיה חמה הערב. רחצה מרגיע את השרירים שלך ומסייע לך להרגיש יותר רגשית קשורים. שרירים הדוקים יכולים להאכיל בחזרה את המוח, אשר למעשה יכול להגביר את הלחץ.
תגובת הלחץ תגובת הלחץ של הגוף יכולה להיות מופעלת על ידי מגוון רחב להפתיע של מצבים ובעיות, מ ישיבה בתנועה פגוש אל פגוש, להיות לערער בפגישה, כדי לאבד את השינה. אפילו אינסופי מהרהר על העבר ופחדים לגבי העתיד יכול להגדיר אותו. ברגע שזה מופעלות, המוח והורמונים לנוע במהירות. ראשית, ההיפותלמוס שלך, מרכז שליטה בגודל שקדים עמוק בתוך המוח שלך, שולח הודעות לבלוטת יותרת הכליה שלך. בלוטות אלה ואז לשלוח cortisol ("הורמון הלחץ") ו אדרנלין, שליח כימי שגורם לך לקפוץ כאשר מישהו מפתיע אותך, דרך זרם הדם שלך. ההורמונים למשוך סוכר מהכבד שלך וחומצות שומן מתאי השומן שלך כדי לדחוף את השרירים שלך לפעולה.כאשר מפל הלחץ ממשיך, את הגזעים הלב שלך, קוצר נשימה שלך ואת התלמידים שלך להתרחב. אדרנלין מועך את התיאבון שלך כדי שתוכל להתרכז. לבסוף, הורמוני לחץ לעזור למוח שלך לצלם תמונות של מה קורה באותו רגע מאוד - אולי כך אתה לעולם לא אשכח את זה. זה יכול להיות נחמה לדעת כי תגובת הגוף שלך היא טבעית לחלוטין, כמו wwed רעב או עייף. תגובת הקרב או הטיסה עזרה לאבותינו לרוץ מנמרים ולשרוד רעב. כיום, כאשר איומים מסוגים אלה הם פחות, ד"ר מורלג 'אומר כי חלק מאיתנו - במיוחד גמלאים - יכול לעמוד קצת מתח פרודוקטיבי (שימו לב למילה פרודוקטיבי). "הוספת סוג של מתח טוב הוא בעצם הוספת אתגרים משמעותיים לחיינו", הוא מסביר. "פרוייקטים ומועדי אספקה ממריצים אנשים" . האנגובר מתח למרות שתגובת הלחץ עלולה להישמע מלהיבה ומרגשת, היא מספקת במהרה הנגאובר מעייף. יותר מדי אדרנלין משאיר אותך שרף- out למחרת, להאט את הרפלקסים. טיפות המין שלך טיפות, וזה הטבע של הדרך לשמור לך attuned את האיום בהישג יד. ו קורטיזול יכול לגרום לך רגישים זיהומים ויראליים, כגון התפרצויות של פצעים קר, שכן הוא מוריד את ההתנגדות למערכת החיסונית. ואלה הן רק את ההשפעות לטווח קצר. הבעיה היא שאנשים רבים מרגישים כאילו הם על הקצה כל יום. בין אם אתה נמצא במערכת יחסים גרועה, יש עבודה קשה או פשוט נוטים לדאוג, זה כאילו את אות אזעקה המוח שלך הוא עבר באופן קבוע על.
