יש ממש מאות ספרים ומאמרים על ניהול זמן שם בחוץ. כל כך הרבה, למעשה, כי אפילו מנסה להבין איזו דרך ללכת יכול להיות תהליך רב זמן. האם כל זה על ביצוע רשימות? אולי לשים את המטלות שלך לתוך מטריצת סדרי עדיפויות (מה שזה לא יהיה)? האם זה על לעשות פחות? או באמצעות הזמן שלך בצורה יעילה יותר?
ובכן, אני חושש לומר, אני לא יודע את התשובה. מה שאני כן יודע זה מדיטציה והכרה הם מקומות שימושיים באמת להתחיל עם הגישה שלך בזמן ואיך אתה מבלה את זה. אחרי הכל, אם אתה הולך להתחיל לנהל את הזמן שלך, אולי אתה צריך להכיר את זה קודם.
הזמן הוא אחד הדברים הראשונים שמודטים חדשים מודעים אליהם. אנחנו כל כך רגילים למלא כל שנייה מהחיים שלנו, כי יצירת מרחב לעשות דבר מלבד לשבת ולהתרכז בנשימה שלך יכול להרגיש מוזר מאוד. אצל אנשים מסוימים, זה יכול אפילו לעורר תחושה הקרובה לפאניקה.
בעיניים עצומות ובלא דבר להיאחז בו, אתה מתמודד פתאום עם התהום המתהפכת בין הרגע הנוכחי לבין הרגע שבו המדיטציה תסתיים. מה תעשה? ובכן, חלק היופי של המדיטציה היא כי אין מה לעשות. אתה שם כדי לנסות להכיר את דעתך, ללא כל הגירוי של חיי היום יום שלך. עם קצת תרגול, מה שאתה מתחיל להבין הוא כי המוח שלך יש את כל מה שהוא צריך כבר. שגם בלי מטח של גירוי יתר, את בסדר. רק אתה, הנשימה שלך, ותחושה של הדומייה הבסיסית של המוח.
פרספקטיבה חדשה זו יכולה להיות התגלות לאנשים שבילו את חייהם בריצה ממחשבות או רגשות מסוימים, או מנסים לשלול אותם בפעולות או הרגלים חוזרים. כאשר אתה מתחיל תרגול מדיטציה, רבות מן הדרכים האחרות שאתה מבלה עשוי להתחיל להיראות, טוב, פחות כדאי. מנקודת זמן ניהול זמן, זה יכול להיות דבר טוב מאוד.
גם אם אתה לא עושה מדיטציה, אולי שמעת על רעיון זה של "להיות כרגע . "חלק חשוב של התרגול מודע הוא תשומת לב מתמשכת, או לא הסחת דעת. אם אתה יכול ללמוד להתמקד על אובייקט עדין, משעמם יחסית כמו זרימת הנשימה שלך, ואז דברים אחרים הדורשים ריכוז להיות הרבה יותר קל. זו באמת עוד דרך להסתכל על מדיטציה יומיומית; אתה מתאמן כרגע. מה שאתה מתחיל לראות הוא כי הצורך בהיסח הדעת הוא, במידה מסוימת, דרישה מתמדת לחידוש . המוח רוצה לקפוץ מדבר אחד למשנהו, אבל במדיטציה אנחנו נותנים לו הזדמנות, על ידי לא מציע את זה שום דבר חדש, רק לנוח כאן ועכשיו.
רק 10 דקות של מדיטציה ביום יכולה להיות השפעה חיובית. זה לא נראה כמו הרבה, אבל עושה את המחויבות שלך לרווחתה הנפשית, ותעדף את זה, לעתים קרובות מסייע לשמור את הדברים בפרספקטיבה. מציאת זמן היא אחת הסיבות העיקריות אנשים מצטטים לא מתחיל מדיטציה, אבל באופן פרדוקסלי, מציאת זמן לעשות כלום במשך 10 דקות יכול רק לעזור לך עם כל דבר אחר על הצלחת שלך.
