אתה אדם בניגוד לכל האחרים, ואת הדיאטה שלך צריך להיות מותאם לצרכים הפיזיים והנפשיים שלך. אין דבר כזה "בגודל אחד מתאים לכל" כאשר מדובר תוכניות דיאטה. אם זה דיאטה אופנתי של קיץ זה לא עובד, זה לא יכול להיות התוכנית הנכונה בשבילך. אתה צריך את התוכנית הנכונה ואתה צריך את הזכות mindset כדי להתמודד עם מטרה משמעותית כמו ירידה במשקל.
המניע שמגיע מבפנים יצליח הרבה יותר מאשר הרצון לסחוט לתוך אותם גודל 6 ג'ינס.
"כל תוכנית שגורמת לך להרגיש כועסת או מקופחת לעולם לא תעבוד לטווח ארוך", אומרת ד"ר מג ארול, פסיכולוגית שכתבה את "פתרון השרינקולוגיה" . "זה הרבה יותר טוב להחליט שאתה עושה שינויים בשבילך, ולהגדיר לעצמך מטרות מציאותיות, השגה ומדידה. אם אתה לא באמת עושה שינויים עבור עצמך זה יכול להיות זמן לחפור קצת יותר עמוק ולשאול למה אתה לא עושה לך עדיפות. "
כולנו מתפתים על ידי דיאטות המבטיחים שנאבד 10 פאונד בשבוע אחד. אבל האם הדיאטה שלך מציעה שלב תחזוקה לטווח ארוך? אתה תזהה את השלב כמו זה שאומר שאתה צריך להיצמד למשטר כדי לשמור על משקל אבוד ולהמשיך להפסיד. להישאר ממושמע לנצח לא כל מרגש להרהר, כל כך הרבה דיאטות אופנתי לדלג על תחזוקה לטווח ארוך ולהתמקד סיפוק מהיר.
אם הגעת למישור הבא אחרי בעיטת פתיחה מהירה, ייתכן שאתה שוקל לזנוח את הדיאטה הנוכחית רק כדי ללכת לחפש אחר שמבטיח התקדמות מהירה מאוד בזמן קצר מאוד. החלפת דיאטות במהירות רק לבלבל את הגוף, אומרים תזונאים. וזה צעד על הכביש כדי הרסני יו דיאטה. הפרס עבור דיאטה יו יו הוא להגדיל את העלייה במשקל לאורך זמן.
תרגיל הולם לתוך חיי היומיום שלך הוא אחד הגורמים המרכזיים לשמירה על משקל יציב. תרגיל הוא המפתח דבק עם תוכנית האימון. להתאמן אפילו קצת כמו לקחת עשר דקות הליכה כל יום יגרום לך סיכוי גבוה יותר לדבוק בתוכנית הדיאטה שלך.
מציאת התרגיל המתאים לך חשוב באותה מידה כמו מציאת דיאטה שעובדת הכי טוב בשבילך. אם החיים שלך הוא עסוק סופר, תסתכל מהירה לתקן HIIT. אם אתה סופר הדגיש כל הזמן, לאמץ עמוק יוגה מרגיעה יוגה. עבודה בכושר הצולבות עבור המתחרים ילידי הטבע, ואת מיני בודד אוהב לשחות. אתה לא צריך לרדוף אחרי המאמן אופנתי האחרונה למצוא תרגיל יעיל.
אם אתם דיאטנים ותיקים שניסו הכל מאטקינס לקטו, ייתכן שתפנו אותם לטובת דיאטה שתפרנו בעצמכם מתוך רבים. זה בסדר אם המרקחת שלך עובד בשבילך. אם זה לא, ייתכן שזרקו את הגוף למצב של בלבול. תזונה עצמית יכולה להיות גבוהה בקלוריות ותזונה נמוכה.
