לזרוק ולהפוך הוא הגרוע ביותר, ולכן רבים מאיתנו להתמכר ב bevvy כדי לצאת מהר יותר. אבל מחקר חדש בכתב העת אלכוהול מציע שאנחנו לא עושים את עצמנו שום טובות - למעשה, אנחנו פשוט מקשה להירדם.
כמובן, אלכוהול עושה סם הרגעה מפואר בטווח הקצר, אך חוקרים מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מיזורי גילו כי שתייה מזערית לרכב על רכבת השינה מתערבת עם ההומיאוסטזיס שלנו - המערכת המובנית של המוח להסדרת הצורך שלנו עבור שינה - והוא יכול למעשה לגרום נדודי שינה לאורך זמן.
שינה homeostasis מאזן את הצורך של הגוף לשינה ביחס כמה זמן אתה כבר ער. במהלך שעות הערות, הבוד שלך מייצר אדנוזין (חומר מווסת שינה המתעצם בדם), ואז מפרק אותו במהלך הסגירה. זה בעצם עובד כמו מד הגוף שלך לישון. ההרגשה שאתה מרגיש לא ישן היא הודות לאדנוזין שלא היתה לך הזדמנות לשרוף.
אבל כאשר אתה hoover כוס יין להירדם מהר יותר, אלכוהול מתעסק עם מד השינה שלך ולחץ לך לראות יומני לפני שאתה מוכן באופן טבעי. לא רק זה משנה את דפוס השינה שלך, אבל זה נועל אותך לתוך שלבים בהירים של שינה. (מכאן גם את כל התעוררות- up- דבר בקרוב מדי פעם את nightcap לובש את.) ארוך סיפור קצר: שוב ושוב לשתות לפני bedtime פירושו רק REM אתה תהיה נהנה היא הלהקה.
בהתבסס על התוצאות שלנו, ברור כי אלכוהול לא צריך לשמש כסיוע שינה, "אמר מחבר המחקר Pradeep Sahota, MD, יו"ר בית הספר לרפואה של המחלקה לנוירולוגיה של MU אמר בהצהרה. "בנוסף, אלכוהול הוא משתן, אשר מגדיל את הצורך ללכת לשירותים שלך גורם לך להתעורר מוקדם בבוקר."
אם אתה מרגיש כאילו אתה לא יכול להירדם בלי הוינו שלך, זה יכול להיות בזכות הנסיגה אתה חווה בלי זה. החוקרים מצאו כי לאחר תקופות ממושכות של שתייה, הנבדקים היו להירדם מהר, אבל היה מתעורר שוב בעוד כמה שעות ולא יוכל לחזור לישון - וכאשר הם ניסו לישון ללא אלכוהול, הם הראו נדודי שינה סימפטומטיים.
החוקרים מסבירים כי במהלך נסיגה חריפה של אלכוהול, נבדקים הראו עלייה משמעותית בערות עם ירידה בתנועת העין המהירה ובתנועת השינה המהירה ", אומר מחש ת'קאר, דוקטורנט ומנהל מחקר בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת MU מחלקת נוירולוגיה אמר בהצהרה. "זה גרם לסימפטומים דמויי נדודי שינה, ומצביע על הומאוסטזיס שינה לקוי".
אלכוהול: 1. שינה: 0.
הגיע הזמן לזרוק את הרוטב ואפילו את הציון, לא חושב?
מאמרים קשורים:
המדע מסביר את הזמן האידיאלי BedtimeNewly יחיד?
למה אתה יותר טוב לישון לבד
דרך טובה יותר לטיפול בנדודי שינה
