כשמדובר בזרועותיך, הדבר היחיד שאתה רוצה לנפנף כאשר אתה אומר שלום הוא היד שלך. אבל להיפטר מהזרוע העקשנית הזאת יכולה להרגיש כמעט בלתי אפשרית. במחקר שנערך לאחרונה, החוקרים חיפשו את הגביע הקדוש של תרגילי הזרוע על ידי השוואת האפקטיביות של שמונה תרגילי זרוע שונים: שרירי תלת-ממדיים, תוספות תלת-ממדיות תקועות, תוספות בר, לחיצות חבלים, לחיצת יד, הרחבות, tripsps מטבלים משולש לדחוף קופצים. הזוכה למטה ולמטה המפץ הגדול ביותר עבור הכסף שלך: משולש שכיבות סמיכה. המיקום מאפשר לך למקד את כל האלמנטים העיקריים של שריר התלת-שריר - הן הראש הארוך והצדדי של השריר. בנוסף, מאז אתה במצב קרש, אתה גם מרתק וחיזוק הליבה שלך כמו שאתה עובד על גוון הזרועות שלך.
