אין להתעמל באופן קבוע? נסה לעמוד לעתים קרובות יותר. זה יכול להציל את חייך. זהו תמצית המחקר מאי 2014 המצביע על היתרונות הבריאותיים של עמידה על אנשים בישיבה.
בעבר, מעמד יש מוניטין מעורפל בעולם הפעילות הגופנית. זה לא בדיוק התנהגות מסוכנת "בלתי יציבה", למרות שזה בהחלט נחשב כפעילות נמוכה של הוצאות אנרגיה. מצד שני, העמידה אינה מתאימה לפרופיל ה"פעיל מבחינה פיזית ", משום שהיא אינה מכוונת לתנועה - אם כי היא דורשת מעורבות צנועה של שרירי גוף ושרירי גוף נמוכים יותר, שישיבה או שכיבה אינה דורשת. אז בעולם שלנו של קטגוריות, מעמד יש חמק סיווג כמו גם "מסוכן" או "חיובי" התנהגות החיים.
תוצאות המחקר עשויות לדחוף לעמוד לכיוון של התנהגויות חיוביות. חוקרים ניתחו נתונים מסקר הכושר בקנדה כדי לקבוע את הקשר בין הזמן היומי לתמותה. הם מצאו כי זמן רב יותר בילה עמד קשור עם תמותה נמוכה יותר ממחלות לב וכלי דם ומוות מ"גורמים אחרים "באופן ליניארי. במילים אחרות, שיעורי התמותה ירדו בערך ביחס לסכום שעלה הזמן. התמותה גם ירדה לסרטן, אך ירידה זו באה לידי ביטוי רק כאשר השוו את אלה שעמדו במעטה לאלה שדיווחו על הכי הרבה.
מעניין לציין, כי בקרב אנשים שהתממשו באופן סדיר, המחקר לא מצא שום יתרון לגידול זמן עמיד במונחים של תמותה. ההטבות רק הגיעו מיושב בישיבה. אז אם אתה או מישהו שאתה מכיר הוא בישיבה ולא יכול או לא לממש, לעמוד בכל הזדמנות אפשרית, רצוי לסירוגין לאורך כל היום, כדי למנוע עייפות או בעיות במחזור. לשבור את העבודה שלך יושב או פנאי עם מעמד קבוע. בעוד התרגיל הוא בהחלט הטוב ביותר, עומד עדיין חיובי ומחזיק יתרונות בריאותיים משמעותיים.
