האם זה רק אני או החיים יש ממש מהר? זה כל כך ברור בתקופה זו של השנה. בדיוק כשאנחנו נוחתים ביום שישי השחור, נראה שהלחצן lightpeed נדחף, ואנחנו מיד נכנסים למצב יתר, למרות שאנחנו כנראה נעים די מהר מלכתחילה. מה עם כל המהירות הזאת? COLUMN: לקחת חופשה מ PerfectionI לעתים קרובות לשאול שאלה זו לאורחים השוהים Miraval Resort and Spa, שבו אני משמש מנהל רפואי עבור תוכניות בריאות אינטגרטיבית. אנשים מגיעים ל"מירוואל "כדי להתרחק מכל זה" ולמצוא מקום של שקט שקט. אנחנו נותנים להם רשות לכבות את הטלפונים הסלולריים שלהם, מחשבים, אפילו את הטלוויזיה, ולמשך זמן מה, פשוט להיות בהווה. זה לעתים קרובות משחרר. כשאנחנו יושבים יחד, לעתים קרובות סביב אש, אני מציב את השאלה לאורחים : איך החיים מקבלים כל כך מהר darn? זה מעניין את ההערות שאני מקבל. לפעמים, אנשים אומרים שזה רק עניין של הזדקנות, שיש יותר אחריות, או יתר תזמון את עצמנו עם יותר מדי פעילויות. יש אומרים שלטכנולוגיה יש הרבה מה לעשות עם זה. אנו מסוגלים לעשות דברים ביעילות מדהימה; מידע הוא חיפוש באינטרנט משם. אנחנו מחוברים זה לזה - לפעמים כשאנחנו לא רוצים להיות. ולמרות שהקהילות הווירטואליות שלנו עשויות להיות משגשגות, זה נראה כאילו אנחנו מתקשים להסתובב עם השכנים שלנו (אם אנחנו יודעים את השמות שלהם). אז מה אנחנו עושים לגבי הקצב?
- לעשות תרגילי נשימה - לנשום מלא, עמוק יותר, בקצב יותר אפילו כשאתה הולך או יושב.
- תרגול הכרת תודה - כתוב על שלושה דברים או אנשים שעבורם אתה אסיר תודה או מעריך כל יום. להביע את הכרת התודה שלך באופן פנימי במהלך הזמן הזה; אפשר לו להזכיר לך להביע תודה לאחרים כמנהג קבוע.
- להיות יותר זהיר - תשומת לב היא טכניקה של הבאת כל המודעות שלנו לכאן ועכשיו, לתחושות המיידית בגופנו ולנשום ללא שיפוט של טוב או רע, טוב או רע. מודעות מלאה מונעת מאיתנו להחליק לתוך רשימת המטלות שלנו או ההיסטוריה של העבר.
- להתפלל או לומר הצהרות - זה יכול לעתים קרובות לעזור לנו להישאר מודע של הרגע הנוכחי.
כאשר אתה מכוון, הרשה לעצמך לאמוד היכן אתה נמצא בשלווה של הרגע הנוכחי. להעריך את רמת הרמוניה, אנרגיה ומתח. שימו לב אם אתם נמצאים בשיווי משקל או נופלים מאיזון. הגדרת מטרות לפעולות קטנות כדי להתקדם לעבר בריאות, להתמודד עם הסחת דעת ולהתרחק דפוסי הרגיל של התנהגות שלילית. קח את הזמן לעשות את זה דבר ראשון בבוקר. זה יכול להיות הסיכוי היחיד שאתה מקבל.
