לפעמים קשה להשאיר את העבר מאחור. כאשר אנו חווים טינה או כעס משום שאנו חושבים שמישהו העליב או פגע בנו, אנחנו מחזיקים טינה. לעתים קרובות אנו מחזיקים חזק מאוד, במשך זמן רב מאוד. זה מונע מאתנו להתמודד עם מה שקרה ונמשיך הלאה. החזקת טינה מחזיקה אותנו בחזרה וזה חשוב כדי לטפל בבעיית השורש כדי לשמור על חרדה ישנה מפני טשטוש היחסים שלך היום. COLUMN: אסטרטגיות כדי לעזור לך לסלוח אחת הבעיות הגדולות עם טינה היא שהם צבע איך אנחנו מפרשים את הפעולות ואת הכוונות של אנשים אחרים. נניח שזוג, פראן וביל, חגגו את יום השנה שלהם לפני שבוע. פראן באמת רצתה לעשות משהו מיוחד והיא חשבה שביל ידע זאת. ביום השנה שלהם, יום שלישי, ביל שכח לומר לה משהו עד שהיא הזכירה לו, ואז הוא נתקע בעבודה (וגרם לו להיות מאוחר לארוחת הערב הנחמדה פראן) ... וכשהוא הופיע, כל מה שהיה לו היה כרטיס ... והוא אפילו לא כתב שום דבר מתחשב או משמעותי במיוחד. בשבוע הבא, ביל מנסה לפצות על היותו כל כך צולע. הוא מביא הביתה פרחים ביום שישי ואומר שהוא עשה הזמנות במסעדה נחמדה למוצאי שבת. פראן אוהבת את כל זה, אבל היא היתה מטורפת כל כך, והפרשנות שלה היתה כך: "כל ביל עושה הוא מנסה לפצות על כך שהוא כל כך פתטי ... הוא יחזור מיד לדרכו הישנה ... אני לא הולך לתת לו להתחמק מהזבל הזה." עמדתה של פראן נראית סבירה למדי, אבל טינה הוא (שלילי) צובע את דעתה על מה יכול להיות מאמץ כנה על חלקו של ביל להתנצל ולעשות תיקונים. זה יכול להיות התנצלות כנה גם כן, אבל הנקודה כאן היא כי החזקת טינה היא כמו ללבוש קבוצה של משקפיים אשר ממקדים אותך באופן צר ו בלעדי על התנהגויות שליליות, אנוכית, חסרת מחשבה של אדם. אם אנחנו לובשים את המשקפיים האלה לעתים קרובות מדי, אנחנו פשוט לא יכולים לעסוק בסוג של רכות כי נדרש לבצע מערכת יחסים. תארו לעצמכם תרחיש שבו התגובה של פראן היא שונה והיא אף פעם לא טינה להחזיק מעמד: אומר אומר, "אני באמת כועסת איתך. אתה פגעת בי. אתה גורם לי להרגיש שהיחסים שלנו הם שניים לכל דבר אחר. אני רוצה שתראה לי כמה אתה אוהב אותי, במיוחד ביום השנה שלנו. יש לך את זה? "במציאות חלופית זו, כעס עולה ועובר דרך פראן בלי להיות מחובר אליה.
מה אנו רואים כאן? כעסתי! זהו מסר רותח ועוין, ואני בעצם דרשתי התנצלות. נחשי מה: יש לי את זה. וזה היה כנה ולבבי. הוא אמר שזו נקודה נמוכה בחייו, ושהוא באמת מתחרט על מה שקרה. בנקודה זו היה קל לסלוח לו, ולפתע היו אלה מים מתחת לגשר. (למעשה, התנצלתי אליו במהירות על שכתבתי תגובה כה מרושעת לבקשת ידידו).
