היסודות: עיסוי נראה יותר כמו מתיחה מאולפת מתח מאשר טיפול אלטרנטיבי רציני, אבל הטיפול יעיל מאוד לשחרור כאב ושיקום הגוף לאחר פציעה, מסביר סוזן ג 'סאלבו, מטפל עיסוי ומחבר של מספר ספרים על עיסוי כולל "עיסוי טיפולי: עקרונות ומעשה".

עיסוי טיפולי יש מקום חשוב ריפוי על פני תרבויות במשך אלפי שנים. "ההיסטוריה של עיסוי היא באמת ההיסטוריה של הרפואה", אומר סאלבו. "אפילו היפוקרטס, אבי הרפואה המערבית, היה עורך דין של עיסוי".
הטיפול יכול לקחת צורות רבות ושונות - החל ברקמה עמוקה ועיסוי שוודי לעיסוי ספורט ועיסוי ניקוז לימפתי - באמצעות שילובים של שפשוף ולחץ על מנת לתפעל שרירים ורקמות רכות.
כדי לחוות הטבות טיפוליות ממושכות של הפחתת מתח מהעיסוי, ממליץ סאלבו על טיפול עצמי, כולל אמצעי הרפיה כגון נשימה עמוקה, יוגה ומדיטציה, בשבועות הבאים לעיסוי, כמו גם הגדלת צריכת הנוזלים לשטיפת רעלנים ששוחררו במהלך טיפול.
אם אתה מקבל עיסויים להקלה על הכאב, Salvo מייעץ מתיחה קבוע, עיסוי עצמי להישאר פעילות גופנית כדי להאריך את היתרונות ללחימה כאב. "עם טיפול עצמי, אתה יכול לקבל עיסוי [היתרונות] יכול להימשך חודש או יותר אם אתה מחויב לטפל בעצמך בין המפגשים האלה", היא אומרת. תזמן את העיסוי שלך בסוף יום עבודה או בזמן שבו זה יכול להיות ואחריו הרפיה, מוסיף Salvo. "אל תקבלו עיסוי וחזרו לעבודה או להתאמן במכון הכושר".
תמיכה מדעית: מחקרים מראים כי עיסוי הוא טיפול יעיל כאשר מדובר בטיפול בכאב. מחקר שנערך בשנת 2000 מצא ש -63% מהמשתתפים עם כאבי גב תחתונים שקיבלו טיפול עיסוי מקיף, כולל מניפולציה של רקמות רכות, תרגיל מתקנת וחינוך יציבה, כפי שדווח על טיפול לאחר חודש. מחקר שנערך בשנת 2002 הראה כי ארבעה שבועות של עיסוי צוואר וכתף הפחיתו באופן משמעותי את התרחשותם של כאבי ראש לסובלים כרוניים.
מחקרים אחרים יש לשפוך אור על איך עיסוי משפיע על הגוף. מחקר שנערך במרכז הרפואי "Cedars-Sinai" בלוס אנג'לס הראה כי מחקר של 45 דקות בשוודיה הניב השפעות ביולוגיות ניתנות למדידה, כולל ירידה בהורמון המסדיר לחץ דם ושמירה על המים ועלייה בלימפוציטים במחזור, מה שעשוי להצביע על חיסון החיסון.
משלימים את הרפואה המערבית: עיסוי שהוזכר על ידי הרופא עשוי להיות מכוסה על ידי תוכניות ביטוח, אם כי Medicare אינה מכסה טיפול עיסוי. "זה משתנה כמו שאנחנו מקבלים מחקר מתועד יותר על עיסוי, " אומר Salvo. כיום 43 ​​מדינות מחוז קולומביה רישיון עיסוי המטפלים. אתה יכול לאתר מטפל עיסוי מורשה באמצעות האגודה האמריקאית עיסוי תרפיה. חשוב למצוא אחד עם מי אתה נוח ויש לי קרבה טובה, מציין Salvo, אז לבקש הפניות ממשפחה וחברים כדי למצוא את הזכות מקצועי.
מה זה הכי טוב עבור : טיפולי עיסוי צריך להתמקד בהקלה על כאבים ומתחים, על פי Salvo. טיפול עיסוי יעיל במיוחד בהפחתת כאבים, מתח שרירים, כאבי ראש, התכווצויות שרירים, כאב שנגרם על ידי פגיעה או מתח, ונפיחות.
הקשר היופי: נסה עיסוי כדי לחוות מגע ריפוי על הגוף ואת ההשפעות לייפות כי בצע. "אנחנו פשוט מרגישים יותר יפים כשאנחנו נטולי כאבים ונינוחים", מסביר סאלבו. "יש קשר בין גוף ונפש. אתה לא יכול פשוט להשקיע יופי החוצה כאשר אתה מרגיש לא טוב מבפנים, אם מתוך כאב או מתח. "



לימוד עיסוי למתחילים (none 2021).