שעות ארוכות בחדר הכושר דיאטות מגבילים קשה לשמור כאשר אתה רוצה לרדת במשקל. התקציבים שלנו לוחות הזמנים עסוק אולי לא יאפשר לנו להשתתף בכיתה ספין כל בוקר ונוש על מזון אורגני מיצים ירוקים. למרות פעילות גופנית חשובה לבריאות טובה, יש דרכים קלות לרדת במשקל ללא דריכה כף הרגל לתוך הכושר המקומי. לא מקבל demoralized! רק כמה שינויים קלים בשגרת היומיום שלך יכול להיות מספיק כדי לרזות למטה:
1. השתמש בצלחות קטנות יותר.
זה טבעי לרצות למלא את הצלחת שלך, אבל באמצעות אחד קטן יותר, אתה יכול למלא את הצלחת שלך עדיין לחתוך על כמות המזון שאתה בסופו של דבר לאכול. אתה ממש טריק את דעתך לחשוב שאתה אכל יותר ממה שאתה עושה מאז הצלחת שלך נראה כל כך מלא.
2. קח את המדרגות.
זה אולי נראה מרתיע, אבל לקחת את המדרגות במקום מעלית יכול צליל הטון שלך בתוך זמן קצר. זה אימון כוח ללא ממש להכות את חדר הכושר, אז לבחור במדרגות בפעם הבאה אתה צריך לעלות כמה טיסות!
3. לא אוכלים מול הטלוויזיה.
כאשר אתה מוסחת, אתה לא שם לב כמה מזון אתה רב. חוקרים מצאו כי צפייה בטלוויזיה בזמן אכילה מוביל צריכת קלוריות גבוהה יותר מאז שאתה אוכל בלי לחשוב. להיות זהיר במיוחד בעת חטיף, כך שתוכל למנוע אריזה על קילוגרמים מיותרים.
