מבחינה טכנית, נדודי השינה מוגדרים או לא להיות מסוגל להגיע לישון מלכתחילה או לא להיות מסוגל לחזור לישון לאחר להתעורר. אנשים מעל גיל 65 מתעוררים 25 פעמים בלילה, בממוצע, ומספר זה עם הגיל. שליש אנשים מתעוררים שוב ושוב במהלך הלילה, בעוד 25 אחוז מתעוררים מוקדם בבוקר ולא יכול לחזור לישון. הבעיה הגדולה עבור רובכם היא עלייה חביון לישון (כמה זמן זה לוקח ליפול ישנים), כפי שאתה דואג לעבודה, כסף או כל דבר אחר הוא על המוח שלך.האשם כימי סביר נדודי שינה הוא מלטונין. בדרך כלל, רמות מלטונין לעלות כשעתיים לפני השינה ואת שיא כאשר טמפרטורת הגוף שלך היא הנמוכה ביותר, כדי לעזור לעורר שינה. אבל ללא מלטונין מספיק, הגוף שלך אינו מסוגל לעבור מ חביון לישון לישון שלב 1.
