זה קשה לנצח את הנוחות של דגני בוקר קרים בבוקר עסוק, אבל זה יכול להיות קשה לדעת אם מה שאתה שופך לתוך הקערה שלך הוא בחירה בריאה או לא. אפילו הפחות מודעים לבריאותנו יודעים שדגנים יכולים להיארז על הזימים עם הסוכר. אתה בטח יודע כי מרשמלו לא נועדו להיות ארוחת בוקר מזון, אבל מה שאתה צריך יותר ספציפי לחפש יכול להיות מבלבל. הנה כמה טיפים על איך לקנות דגנים בריאים בלי להתפשר על הטעם:
1. מלא על סיבים.
חפש דגנים עם לפחות 4 גרם של סיבים למנה. רצוי זה יהיה באופן טבעי סיבים (חושב מקושק חיטה או סובין פתיתים) לעומת דגנים עם תוספת סיבים. דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא שאתה תמיד יכול להוסיף קצת סיבים על קערה פשוטה על ידי ציפוי זה עם זרעי צ'יה (6 גרם לכל כף) או פירות יער (4 גרם לכל כוס אוכמניות).
