להיות גיבור בריא - לא תזונתיים אפס על ידי בחירה לארוז צהריים על עצמך ועל הילדים שלך. בחירה לוותר על הצבת הילדים שלך בקפיטריה קו או להכות את כונן דרך לטובת bagging חום זה יכול לעזור להפחית את צריכת הכללית של נתרן, שומן רווי, גרגרים מזוקקים וסוכר. תוכלו לחסוך כסף בטווח הארוך, יותר מדי.
- 100% דגנים מלאים, כגון לחם מחיטה מלאה, פסטה או אורז חום
- פרי אחד
- ירק אחד
- חלבון, כגון יוגורט, גבינת מחרוזת או חזה עוף
- אגוזים
- פירות וירקות צריך להיות קומץ.
- בשר צריך להיות בגודל של חפיסת קלפים.
- פסטה צריכה להיות על כוס.
- חמאת בוטנים צריך להיות בגודל של כדור פינג פונג.
Kirkpatrick מזהיר את ההורים לא לחבל בתזונה של המשפחה שלהם על ידי toting מזון מעובד כמו ארוחות קפואות לעבודה או לבית הספר כדי להתרחק חטיפים 100 קלוריות, אשר חוסר המפץ התזונתי עבור דולר שלך. פעל לפי הטיפים הכלליים לארוחה צהריים בריא, ולאחר מכן לבדוק את שלנו בריא שקית צהריים Lunches גלריה עבור רעיונות ספציפיים ארוחת צהריים עבור ילדים ומבוגרים כאחד. קולום: חבילת צהריים יפה לילדים שלך
