שאל כל שחקן - 4 פעמים להתקשר כל הלילה יורה הסרט הם לא בדיוק המפתח לשינה טובה בלילה. שכן דבי מזר, שסובלת מנדודי שינה, מתכננת כיצד לישון צריך להיות בראש סדר העדיפויות. מתוך הופעת הבכורה שלה ב -1990 "Goodfellas" על הצלחתה הממושכת על "הפמליה", מזאר יודעת את החשיבות של הרגלי השינה הבריאים בקריירה מאוזנת.
"בתחום העבודה שלי, הדבר החשוב ביותר שאני יכול לעשות כדי להיות העצמי הכי טוב שלי הוא מקבל לילה שלם של שינה רצופה", אמר מזאר בהצהרה. אסטרטגיית הסגר של מזר כוללת שגרת שינה רגילה. יש לה לילה מוגדר כל לילה, מתעורר מוקדם כדי לקבל את ילדיה מוכנים לבית הספר. היא גם ממליצה לעבוד מוקדם יותר ביום לעומת אחרי העבודה, אשר הוכח לעזור מחזור השינה שלך. זכותו של דבי - משתתפי מחקר דומה שהתממשו בבוקר, לעומת אחר הצהריים או הערב, היו מעמדי שינה עמוקים יותר וישנים יותר. (בונוס נוסף? אנשים שהתאמנו בבקרים היו ירידה של 10% בלחץ הדם במהלך היום ו -25% טבילה בלילה).
כמובן, אנחנו גם צריכים לשים את הטלפונים שלנו לשינה טובה בלילה: מזר מתרחקת מכל המכשירים האלקטרוניים לפני השינה (כמו שאתה צריך!) ומניח את הטלפון שלה על לא להפריע כדי להבטיח שינה רצופה.
בנוסף לשינויים באורח החיים, מזר משתמשת גם בתרופה חדשה לשינה, Silenor, המיועדת ישירות לסובלים מנדודי שינה. היא מסייעת להשיק את המותג ועומדת על כך ש -12% מהאמריקנים המאובחנים עם נדודי שינה (וסובלים רבים של דוממים) מקבלים עזרה: "ברגע שהבנתי כמה השינה הלילית שלי מתואמת לתחושת הרווחה האישית שלי, עשה את זה בראש סדר העדיפויות. "
