מחסום בריא עוזר לנעול מים לתוך העור שלך, לשמור אותו hydrated, גמיש וצעיר. דיאטה עשירה בחומצות שומן, כגון אומגה -3, חיוניים לשמירה על מחסום העור. מחקרים רבים הראו גם כי אומגה -3 לעזור להרגיע דלקת בגוף, אשר, אם נעלם, תורם להרס של תאי העור, המוביל עור שקוע קמטים.
חומצות שומן אומגה -3 מגיעות בשלוש צורות: DHA (Docosahexaenoic acid), EPA (חומצה eicosapentaenoic) ו- ALA (חומצה אלפא-לינולנית). DHA ו- EPA נמצאים בדגים שומניים; ALA הוא נפוץ יותר למצוא מקורות צמחים, והגוף ממיר את זה כמויות קטנות יותר של EPA. מנה בריאה של חומצות שומן מן האוכל שלך ואת העור שלך ייתן לך את העור זוהר, בריא שאתה מחפש. הנה כמה מן הדרכים הטובות ביותר לקבל מנה טובה, פנימה והחוצה.
