מציאת פעילות כושר אתה יכול להישאר עם לא הישג קטן. למרות שזה מפתה לצלול לתוך שיגעון האימון האחרון או לרוץ לרוץ רק כי החבר הכי טוב שלך עושה את זה יש רגליים הרוצח, המפתח הוא בחירת פעילות אתה באמת נהנה. כמו למצוא את השותף הנכון בחיים, ייתכנו כמה להיטים ומחמיץ לאורך הדרך, אבל ברגע שאתה לגלות את התרגיל שלך, המניע את עצמך כדי לעבוד מפסיק להיות כזה במעלה ההר עם טעון עם מיליון תירוצים למה אתה צריך רק במחנה על הספה שלך במקום.
אנו חולקים את כל הזמנים שלנו כושר מועדף פעילויות, אשר שומרים אותנו חוזר יותר. אולי אחד האימונים האלה הוא אחד שחיפשת.
1 קיקבוקסינג:
אמנדה Schupak, YouBeauty עורך מחקר
אני שונא את חדר הכושר. ריצה ורכיבה על אופניים פגעו בברכיים שלי. אני לא שחיין חזק. ואת לוח הזמנים שלי פעם בשבוע היוגה התדרדר לתוך פעם ב-בזמן. אני פשוט לא הצלחתי למצוא סוג של תרגיל אני יכול להישאר עם. עד עכשיו.
לפני כמה חודשים התחלתי לעשות kickboxing עם iLoveKickboxing.com, אשר יש מיקומים בכל רחבי הארץ. זה לא שיעור אירובי לבוש וגם לא דוג'ו אימון הארדקור, אבל זה נותן לי את היתרונות של שניהם רציני cardio בתוספת בלי בדיחה כבד תיק עבודה - ללא דברים לגמרי מכבה אותי, למשל sensi חמור או לבושה מינית חולדות כושר.
קרא עוד
אלה שיעורי הקיקבוקסינג להכות את האיזון מושלם Goldilocks בשבילי. הם כיף ומאתגר להפליא. המדריכים הם בבת אחת ידידותי וקשה, דוחף אותי דרך 30 דקות אתחול המחנה חימום כי אני לא מאמין שאני מסוגל להשלים.
ואז יש את החבטות ובעיטות, שהוא בעצם רק badass. בתוך שבועות יכולתי לראות שיפורים בכוח, סיבולת, מהירות וצורה. אני אוהב להיות מסוגל לעקוב אחר אמצעים שונים של התקדמות כהוכחה כי (באמת, באמת) עבודה קשה היא משתלמת.
נוסף : נוחות בביטחון לתוך כושר כושר חדש
2 יוגה:
קורטני Dunlop, YouBeauty עורך בכיר
עשיתי בלט, אז התנגדתי ליוגה במשך זמן רב כי הנשימה (לתוך הבטן) והעמידה (בהונות קדימה) שונות לחלוטין מהתרגילים שאני רגיל אליהם, וזה מתסכל. אבל לדעת את כל היתרונות הפוטנציאליים המדהימים של היוגה גרם לי לנסות את זה שוב ושוב, גם כאשר חשבתי שאני אף פעם לא "לקבל" את זה. אני כל כך שמחה שאני המשכתי עם זה כי אני מוצא את היבט מדיטטיבי של יוגה להיות שינוי החיים. רמות הלחץ שלי הן נמוכות יותר (המדע מוכיח כי זה יתרון של יוגה), ואין כדור שינה טוב יותר מאשר בכיתה יוגה מרגיעה. אני אפילו מוצא שאני יכול לצייר על תרגילי נשימה ונפש לשלוט על החרדה שלי במצבים קשים או כואבים, וזה בדיוק מה שעזר לי לעבור ניתוח עיניים לאסיק.
נוסף : גלה את היתרונות של יוגה עבור עצמך
3 אימון אישי:
רייצ 'ל גרומן בנדר, YouBeauty עורך בריאות
אני משתעמם בקלות כשמדובר כושר. עברתי שלבים שבהם אני נשבע כי רכיבה על אופניים / יוגה / פילאטיס מקורה הוא האימון הטוב ביותר שעשיתי אי פעם ואני לא יכול לדמיין לוותר על זה. גזור כמה חודשים מאוחר יותר, ואני מוכן לעבור אתגר חדש. ואז, לפני שנתיים, פגשתי את קלווין גארי, מאמן אישי ובעל גוף כושר כושר בניו יורק. הוא מערבב כל אימון אחד, מקומבטל ועד תרגילי אירוביים ועד להקות התנגדות ללוחות, ולכן אני אף פעם לא יודע למה לצפות כשאנחנו מתאמנים כל שבוע - וזה משאיר אותי חוזר, גשם או ברק.
קרא עוד
אני אפילו תקוע עם מפגשי הזיעה שלנו לאורך כל ההריון שלי, אשר שמר על המשקל שלי לבדוק לשמור על כוחי אז עכשיו אני יכול בקלות לגנוב את הבנות התאומות שלי. ומכיוון שגארי הוא אחד האנשים היפים ביותר על פני כדור הארץ, הוא נותן לי לדבר על האוזן שלו, מה שמסיח את דעתי מספירה (ונאנקת) על אותם חזרות קשות - ולפני שאני יודע את זה, השעה עולה, הוא גבוה נותן לי, ואני מסתלק מרגיש מוגש וממריץ.
4 בלט יפה:
לורה קני, YouBeauty עורך הראשי
הייתי אמא של שניים על המסלול המהיר לשומן בבטן עד שפגשתי את מרי הלן באוורס והפכה אובססיבית לאימונים בהשראת הבלט שלה. בלרינה מקצועית עם הבלט של ניו יורק במשך 10 שנים, באוארס - שאימנה את נטלי פורטמן לתפקיד המנצח שלה באוסקר ב"ברבור השחור "- יצרה בלט יפהפייה, תוכנית של מהלכי כושר בהשראת הבלט, שממלאת קסם את התוצאה הסופית של אימון בן 18 שעות - רגליים ארוכות, רזות, בטן זקופה, חזה פתוח, יציבה מושלמת - לשגרה יעילה לנשים רגילות שאין להן שעות להשקיע באימונים.
קרא עוד
בלט יפה הוא פשוט (ובעצב!) האימון הרגיל הראשון שעשיתי מאז לידת הבן הראשון שלי לפני יותר משלוש שנים. אבל אני כבר תקוע עם זה כי אתה רואה ומרגיש תוצאות מיידיות, ואת השליטה של באוארס הטכנולוגיה עושה שלי "אבל אני עסוק מדי " תירוצים בלתי אפשרי: האימונים שלה נגישים בכל מקום ובכל זמן - כל עוד יש לך מחשב. אתה יכול לקחת בזמן אמת בכיתה מקוונת באמצעות BB Live, או לקנות לה 15 דקות הפיצוץ הזרמת וידאו ($ 8 עד $ 10).
האימונים של שרירי הכושר שלא ידעתם כלל היו קיימים (האם ידעת שיש שריר בפינה העליונה של הירכיים הפנימיות שלך, שכאשר הוא מתוח, מונע את ההתעסקות, אני לא, אבל עכשיו יש לי אחד!). ההשפעות הידוק והטיפול הן מיידיות ומניחות אותי על אפקט דומינו לסגנון חיים בריא יותר. זה נוחות זו, יחד עם תוצאות מדהימות, זה עושה את זה בלתי אפשרי לי להפסיק. לא עוד צולע "אמא" תירוצים: אני עכשיו אדם בכושר!
MORE : ללמוד את מהלך זה יפסיק ירך להטריד לתמיד
5 רכיבה על אופניים:
ולרי Fischel, YouBeauty עורך תמונות
כשמדובר לנקות את הראש שלי ופעילות גופנית, רכיבה על אופניים היא הפתרון שלי. ברגע שאני יוצא החוצה, אני מתרגש להיות על האופניים שלי, ללא שביל מסוים והשמים הפתוחים מסביבי. זה כמו סיור - אני יכול ללכת לכל מקום! מאז זה לא אימון אינטנסיביות גבוהה, אני מנסה להפיק את המרב מזה על ידי דחף את עצמי בפרצים ואז ליהנות התאוצה וכתוצאה מכך. לאחר נסיעה של 30 עד 35 מייל, אני מגיע הביתה מזיע (אבל לא כואב), רגוע לגמרי ללא שליליות. אני עוקב אחר רוכב שלי באמצעות יישום זה אומר לי את המהירות הממוצעת שלי, מרחק, רשומות אישיות גובה, אז אני יכול לראות את ההתקדמות שלי. אבל גם לי יש כיף עם זה - אין שום דבר ממש כמו להאיץ במורד גבעה עם חיוך גדול על הפנים שלך (תמיד לובש קסדה, כמובן!)
6 ריצה בחוץ:
ג 'ולי ג' וסטי, YouBeauty מדיה חברתית מנהל
אני אוהב לטוס סולו כאשר אני עובד, אז לרוץ בחוץ עם המוסיקה שלי היא תמיד הבחירה הראשונה שלי. אני לא מקבל את אותה תחושה של הישג מתוך שיעורים או אימון קבוצתי. אני מעדיף להגדיר ולבצע את המטרות שלי במקום לעקוב אחר מישהו אחר! אני אוהב לרוץ כי זה מאפשר לי אזור החוצה יותר מכל דבר אחר. הגוף שלי יכול להיות מלא בפעילות גופנית והמוח שלי יכול להיות במקום אחר לגמרי. ואני אוהב את זה אין ציוד נדרש - רק אותי ואת המדרכה.
נוסף : להישאר חם על החורף שלך פועל
