שמעתי על זה חם חדש דיאטה whole30 זה כל כך פופולרי על Instagram? מתברר שזה לא כל כך מועדף על ידי מומחים תזונה דרגה תוכניות מזון עבור ארה"ב חדשות & World Report .
Whole30 תוכנן כך שתוכל "לאפס" את הקשר שלך עם מזון על ידי בעיטות פריטים מסוימים לרסן במשך 30 ימים.
הדיאטה שלך במהלך 30 ימים צריך לכלול בשר, פירות ים, ביצים, ירקות, על פי Whole30. אתה יכול להוסיף כמויות קטנות של פירות, זרעים, אגוזים ושמנים. נשבע חלבי, דגנים, שעועית וקטניות, וכל מזונות שנעשו עם סוכרים הוסיף. דגש על מזונות שלמים ולאבד אותם עם מרכיבים מעובדים.
נשמע די מזין, נכון? עם זאת, US News & World Report מעביר את תוכנית ה - Whole30 למות אחרי 37 דיאטות אחרות. שלושת הראשונים היו DASH Diet, דיאט ים תיכוני, ו MIND דיאט. דיאטות מסחריות כגון סלים- Fast, שומרי משקל וג'ני קרייג מדורגות גבוה יותר מאשר שלם.
אז מה הבעיה עם Whole30? בשר. ואת הפוטנציאל ליקויים תזונתיים.
מומחי התזונה שהעריכו באופן אנונימי את דיאטות ה- 38 אמרו כי תוכנית Whole30 תומכת באכילת בשר, תוך הפיכת המזון לדיאטה לקבוצות מזון בריאות אחרות. המבקרים אמרו Whole30 הוא בעל פוטנציאל בריא עם רמות גבוהות של מלח מותר כולסטרול. הם אומרים Whole30 יכול לעזור עם ירידה במשקל לטווח קצר, אך אינו מסייע עם תחזוקה משקל לטווח ארוך.
תיוג שלם 30 כתוכנית המבוססת יותר מדי על צריכת בשר אינה מדויקת, מונה את מייסדה שלמה מייסדה, שלמה מליס. תזונאי ספורט מוסמך מציין כי המלצה Whole30 על חלבון מהבשר נופלים בהנחיות הממשלה.
כשמדובר ליקויים, הארטוויג אומר פירות וירקות יכולים לספק את החומרים המזינים כי הם איבדו הגבלה זמנית של דגנים או קטניות.
US News & World Report הסתמכה על פאנל של יותר מ -20 דיאטנים רשומים, רופאים ואנשי אקדמיה. הם דירגו כל דיאטה על ירידה במשקל לטווח קצר וארוך, שלמות תזונתי ופשטות. הם גם שפטו את תוכניות הבטיחות ואת היכולת למנוע מחלות.
