אתמול בלילה אני מרגיש לחוץ על עבודה. לכן, במקום ללכת למיטה בזמן מכובד, החלטתי להדליק את הטלוויזיה ולהתעדכן ב- HBO's Shovers, כדי לעזור לי להוריד את דעתי דברים וכפי שהם אומרים, כדי לשחרר לחץ. טעות גדולה. אפילו גרוע יותר: מדוכא, מתוח ורק רע בדרך כלל. האשמתי את המופע - בזמן שחשבתי שהוא מעורר, זה לא בדיוק מרומם - אבל היום, מחקר חדש אומר לי שהאשמה היא כולה שלי: אני לא צריך להשתמש בתקשורת כמפחית מתח.
חוקרים מאוניברסיטת יוהנס גוטנברג בגרמניה מצאו כי אנשים עם רמות לחץ גבוהות לאחר עבודה שצפו בטלוויזיה או שיחקו במשחקי וידאו לא הרגישו נינוחים או התאוששו, אבל במקום זאת היו להם רמות גבוהות של אשמה ותחושת כישלון. לא טוב! כאשר אנו עייפים במיוחד, אנחנו נוטים יותר לחשוב כי השימוש בתקשורת שלנו הוא סוג של סחבת וכישלון של שליטה עצמית שלנו.כעת, כאשר אנחנו לא הדגיש להפליא, הרמה מול הטלוויזיה היא לא כל רע.
מחקרים קודמים הראו כי השימוש במדיה משעשעת מייצר "חווית התאוששות" המסייעת לנו לנתק פסיכולוגית מהלחץ בעבודה ולהירגע, אך גם מספקת ניסיון מאסטריאלי (למשל, כאשר אתה צופה בסרט מעורר מחשבה או מכים משחק מחשב) תחושה של שליטה. כאשר זה קורה, אנו מרגישים אנרגיה לאחר שימוש בתקשורת ואפילו מראה ביצועים קוגניטיביים חזקים הודות לשחזור המושרה באמצעות מדיה.
אבל כאשר אתה חווה כי pit-at-the- התחתון של הבטן מתח קצת, נסה משהו אחר: קח קצת זמן לחשוב על הנושא בהישג יד, לעשות כמה תרגילים מהירים (משכך הלחץ מוכחת), להתקשר לחברים או למשפחה, או לפנות למחשב ולקחת את המתח שלנו מתח טיפים מוכחים כדי להקל על סוג מסוים של מתח (ברצינות, זה יעזור). מה שלא תעשה, להשאיר את הטלוויזיה.
