עצה זו של קרוספיט זה נשמע סביר: "לאכול בשר וירקות, אגוזים וזרעים, כמה פירות, עמילן קטן, ולא סוכר. יש לשמור על רמות התומכות בפעילות גופנית, אך לא בשומן הגוף ". דיאטה קפדנית זו של Paleo או Zone מגיעה ישירות מעצות תזונתיים של קרוספיט. CrossFit אומר כי אכילת Paleo יהיה לשרוף שומן, להגדיל את שריר הרווחים לעזור לך להתאושש אימון קרוספיט של היום. אבל הנה המלכוד: אין ראיות מדעיות משמעותיות תומכות מאמנים קרוספיט שאומרים ketogenic או דיאטות דלת פחמימות אחרות לשפר את הביצועים.
זו המילה של התזונה המדינה Ball ו דיאטטיקה פרופסור קרול Friesen. היא ממחברת של מחקר חדש שפורסם בכתב העת ספורט. פריזן אומר שאנשי מקצוע בתחום הדיאטה מתארים את הדיאטה של פליאו כ"מתלבטת "במקרה הטוב.
הבעיה היא שרוב המאמנים קרוספיט לקבל מידע הדיאטה שלהם מן קרוספיטרס אחרים או מהאינטרנט. רובם של כמעט 300 מאמנים שנסקרו עבור המחקר אמרו כי אין להם הכשרה תזונתיים רשמיים. זה רק ברמות שלוש וארבע הסמכה כי CrossFit מקצועית כתובות תזונה. זה אומר מאמנים שלא הגיעו לרמות גבוהות של הוראה קרוספיט הם doling את העצה ממקורות מפוקפקים, אמר פריסן.
"אנשים מבלים הרבה כסף מדי חודש כדי להיות מאומנים על ידי 'מאמנים מקצועיים' וצריכים ייעוץ מוצק - לא משהו שאתה יכול למצוא באינטרנט, " היא אומרת.
הדרך Paleo של פחמימות חיתוך תוך עבודה קשה יכול לעשות אימונים להרגיש קשה יותר והתאוששות קשה יותר. נשים פעילות עשויה למצוא את ההפך של ייעוץ קרוספיט עובד עבורם. אכילת פחמימות במהלך או לאחר האימון יכול להציע יתרונות רבים כגון מערכת חיסונית חזקה יותר.
זה לא רק מאמנים אישיים CrossFit אשר עשויים חוסר הכשרה תזונתיים פורמליים. הבעיה עשויה לבוא עם כל סוגי מאמנים כושר. קבל את העצה תזונתיים מ מקצוע מוסמך, degreed. מחקר הצרכים שלך ולשים לב מה הגוף שלך אומר לך על דרכים שונות של אכילה.
