אם אתה מקבל overwhelmed במעבר תוספת, אנחנו כאן כדי לעזור לך לנווט מה יכול להיות הטוב ביותר עבור דחיפה זיכרון.
אספירין
נטילה של 162 מיליגרם קשורה לירידה של 40% בזקיקים העורקים (גורם מרכזי לאיבוד זיכרון). למרות המדע אינו בטוח של מנגנון נגד אובדן זיכרון, זה יכול להיות בגלל אספירין מסייע להקטין את הבטן עמילואיד gunky מן החיווט שלך, כי זה משפר את זרימת הדם.
ויטמינים B 6, B 12, חומצה פולית
ללא ויטמיני B, הנוירוטרנסמיטורים שלך לא יעבדו ביעילות. כמו כן, רמות ההומוציסטאין שלך יעלו, מה שמכפיל את הסיכון לאלצהיימר. אף מחקר לא הוכיח יתרון של תוספת לתהליך החשיבה שלך, המוצרים הם בדרך כלל בטוחים. אתה יכול לנסות 400 מיקרוגרם של חומצה פולית, 800 מיקרוגרם של B 12 ו - 40 מיליגרם של B 6 מדי יום.
רוזמרין, ורדים ומנטה
לא לבלוע, אבל להריח. שאיפת ניחוחות אלה בזמן לימוד משימה חדשה יכולה לשפר את ההחזר כאשר אתה נחשף לריח במועד מאוחר יותר.
דברים אחרים ייתכן שתרצה לנסות, אבל רק אם אתה רוצה! (AKA: לקרוא את האותיות הקטנות.)
גינקו בילובה
אין מחקרים גדולים כדי לתמוך בשימוש שלה, אבל יש הבטחה כי תוסף זה יעיל בשיפור הקוגניציה. זה יכול גם לדלל את הדם, אשר יכול להיות מועיל אם יש לך מחלת כלי דם, אבל מסוכן אם יש לך קרישת הפרעות או יהיה ניתוח. מסמכים אומרים שזה תוספת נוגדת חמצון בטוחה לנסות 120 מיליגרם יומי עבור השפעות חיוביות.
Phosphatidylserine
כ -70 אחוזים של קרום התא שלנו עשויים זה. ככל שאנו מזדקנים, רמת טיפות וקרום להיות שביר. תוסף זה נראה לחזק את קרום התא ואת לנדן phospholipid סביב עצבים. זה מגן על הכבלים כי העברת מידע מ shorting החוצה. יש כמה סיכונים לקחת 200 מיליגרם יומי של תוספת זו.
קו - אנזים Q10
לתוסף זה יש השפעה מועילה בהגנה מפני פרקינסון, איזה וירוסים, גנטיקה או טראומות יכולים לגרום. כמו נוגד חמצון רב עוצמה, זה עשוי לסייע במניעת נזק דלקתי למוח. עם זאת, זה לא הוכח. המינון האידיאלי? מאה מיליגרם פעמיים ביום (או אפילו יותר עבור פרקינסון). זוהי תוספת אחת שבה יותר מ 90 אחוז מה נמכר אינו מכיל את הדבר האמיתי! חפשו מוצרים אשר למעשה הוכחו שוב ושוב יש בבקבוק מה על התווית. אתה יכול לבדוק אם הוא מכיל את מה על התווית ב Consumerlab.com.
