כולנו מודאגים איך אנחנו נראים, כולל המראה של העור שלנו, אז אולי אומר לך להפסיק לדאוג קל לומר מאשר לעשות. אבל לא לדאוג איך העור שלך נראה באמת יכול להפוך את העור שלך נראה טוב יותר.

נסה את זה

בכל בוקר לתת לעצמך דרך חיובית reframe מחשבות שליליות שלך. לדוגמה: אולי יש לי כמה קמטים, אבל עם הגיל מגיע חוכמה . או: רק בגלל הזרועות שלי הם קצת טיפה, זה לא אומר שהם לא יכולים להרים את הגור שלי לנשיקה.

זה נכון - המראה של העור שלנו קשור הרגשות שלנו. הדוגמה הדרמטית ביותר לאירוע רגשי שהופכת להיות פיזית היא מה שקורה כאשר אנו מתביישים. העור שלנו הופך חם ואדום. לא די דרמטי - אך עדיין ניכר עם הזמן - הוא מה קורה לעור שלנו כאשר אנו מודאגים. חרדה מעמידה את הגוף תחת לחץ, ודם וחומרים מזינים הופכים קו ישר למקומות הזקוקים לו ביותר - הלב, הריאות והשרירים - אומרת אליסון ט. וידימוס, רפי, MD, יו"ר המחלקה לדרמטולוגיה בקליבלנד קליניק.

  • רשום שלוש פעילויות חדשות שברצונך לנסות השנה. בין אם זה אופני הרים במעלה ההר, ללמוד איך לשחות, להצטרף למועדון הספר או לקחת צרפתית בכיתה, זה עוזר לך להבין כי למרות העור שלך עשוי להיות sagging, הגוף והנפש עדיין מתפקדת במלואה.
  • עדכן את הדרך שבה אתה רואה את עצמך. "עם הגיל מגיע חוכמה וניסיון", אומר מרסי פוקס, דוקטור לפסיכולוגיה בבוקה רטון, פלורידה, ומחבר הספר "תחשבי בטוחים, תהיו בטוחים: תוכנית בת ארבעה שלבים לחיסול ספק ולהשגת הערכה עצמית לאורך זמן ". אולי יש לך כמה קמטים, אבל כאשר לא היו לך אותם גם לא היה לך סגן נשיא בתפקיד שלך, עצמאות כלכלית או קבוצה גדולה של חברים שאתה מכיר במשך 20 שנה.
  • תחשוב על אנשים שאתה מעריץ ומכבד. מה עובר על דעתך כאשר אתה משקף את מאיה אנג'לו - את רגליה או את שירתה? "כשאתה מסתכל על נשים שאתה מעריץ, אתה לא מתמקד בפגמים על הפנים שלהם כי אתה מתמקד בדברים אחרים", אומר ד"ר פוקס. נסה לעשות זאת לעתים קרובות יותר עם עצמך.
  • לגרש מחשבות שליליות על הגוף שלך. נסה את הטריק הזה: בכל פעם שאתה תופס את עצמך אובססיבי מעל גיל שלך כתמים, לעצור היכן אתה נמצא ולסגור את העיניים. לנשום דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך לספירה של חמש. בזמן שאתה נושם, תאר לעצמך את המחשבה השלילית כמילים בראשך, ואז תאר לעצמך את המילים שצפות אל השמים, אל תוך העננים. זה עוזר לך לעזוב באופן פעיל את המחשבות אז אתה לא מבלה זמן מגורים עליהם.

אמני ישראל - מתחילים מחדש (none 2024).