למה אנשים אמון? האם זה להישאר בריא? להישאר צעיר? להגדיל את החיוניות? זה בטח כל הדברים האלה ועוד. אבל, מה אם אנשים אמון עבור סיבות אלה ידעו שהם יכולים לחבל במאמציהם? ובכן, יש אנשים. למעשה, הם אימצו הרגלים זה מחבל בבריאות שלהם למעשה מזדקנים אותם. תוהה אם אתה עושה את כל הדברים האלה? תסתכל על הרגלי התרגיל המשותף מתחת זה יכול להיות הזדקנות לך:
אף פעם לא לוקחים הפסקה
אם אתה מוצא שאתה תמיד כואב וכואב, אתה לא יכול לתת לגוף מספיק זמן כדי להתאושש. זה לוקח שעות עבור סיבי שריר לתקן את עצמם. אם אתה משתמש באותם שרירים שוב ושוב, אתה אף פעם לא נותנים להם את הזמן כדי לחדש.
אתה רק עושה אירובי
התמקדות רק cardio אולי נראה כמו רעיון טוב כי אתה שורף יותר קלוריות, אבל זה לא. זה מעמיד אותך במצב שבו הגוף שלך לא יהיה כמו המשרד כי התעלמת במשקל אימון. מומלץ לכלול אימון כוח לתוכנית האימון שלכם.
תנוחה רעה
תנוחה רעה היא סימן ברור להזדקנות. האם האימונים הספציפיים המושכים אותך לאחור כגון מושך וממתח. תנוחות היוגה הן דרך מצוינת לשפר את היציבה ואת צריכה להיות משולבת לתוך האימון שלך.
שרירי רצפת האגן
בטח חשוב להתמקד obliques עבור ליבה חזקה, אבל זה גם חשוב להתמקד שרירי רצפת האגן שלך. אם אתה מבצע קיגלס, תוכל להפעיל את רצפת האגן שלך ולחזק את הליבה כולה.
תנועות כוח
המהלכים כוח הם מהלכים המאפשרים לך להפעיל כוח בתוך פרק זמן קצר. ככל שאנו מתבגרים, אנחנו עושים פחות ופחות של אלה גורם לנו לאבד את היכולת להגיב במהירות. התחל להוסיף תנועות חשמל לתוך האימונים הרגילים שלך.
