כאשר אתה הנגאובר, הדבר האחרון שאתה כנראה חושב על זה עושה יוגה ... או כל דבר הקשור לזוז. אבל כואב כמו הרעיון נשמע, headstands הם דרך מצוינת כדי להקל על הכאב שלך! אנחנו יודעים - נשמע מטורף. אבל מהלך זה יאפשר לך לקבל את הדם זורם כמו בונוס נוסף, לשים קצת לחץ על הראש הולם שלך.
התחל לכרוע על ברכיו, ידיים משולבות ברפיון. תביאי את ראש הראש לידיים שלך, תחוב את בהונותיך מתחת לגוף ותרים את הירכיים. החזק כמה נשימות. אם אתם חשים בנוח מספיק, הביאו רגל אחת תחילה למצב כמעט עומד (עם הראש עדיין בידיים על הרצפה) ואז להביא את הרגל השנייה. אם אתה מרגיש בנוח ללכת רחוק יותר, לבחור את שתי הרגליים למעלה ולהאריך באוויר למצב מלא headstand. כאשר אתה מוכן, להקל על זה אחד ולחזור לאט למצב מלא עומד.
