כשמדובר שומן, יש סוג אחד אתה לא רוצה להיפטר: חומצות שומן אומגה -3. סוג זה של שומן הוא טוב לבריאות שלך בדרכים רבות. רוב האנשים יודעים שאתה יכול לקבל את זה ממקורות כמו דגים, אבל יש מקומות אחרים אתה יכול לקבל את זה מדי, אשר תגלו בתוך רגע.
זה טוב לרמות לחץ הדם, ועל הפחתת נוקשות משותפת וכאב. זה אפילו טוב עבור התפתחות נוירולוגית ויזואלית אצל תינוקות. זה אומר שאתה רוצה לצרוך אותו ככל האפשר. הנה כמה מקורות נפוצים - מלבד דגים - שם תוכל למצוא אומגה -3:
אצות: אצות הוא מקור נהדר של יוד, כמו גם אומגה -3. כמה אנשים בוחרים בשמן אצות על תוספי שמן דגים בשל הטעם.
אגוזי מלך: קומץ אגוזי מלך הוא מקור יומי גדול של אומגה - 3. הם גם טובים לבריאות המוח.
נבטים בריסל: ירקות אלה ירוקים הם חלק ממשפחת הירקות cruciferous והם טובים לבריאות הלב גם כן.
זרעי קנבוס: אמנם לא פופולרי כמו חברים אחרים של המשפחה זרע, קנבוס מציעה הרבה יתרונות בריאותיים החל הקלה הקלה וירידה במשקל. הם גם מקור מצוין הן אומגה -3 והן אומגה 6 חומצות שומן, בנוסף חלבונים צמחיים מיוחדים.
