מנסה את הדיאטה ketogenic קורא נחישות. הודות ספירת פחמימות ספירת מזון, אתה תהיה ההוצאות הרבה זמן על הכנה ארוחה. בהתחלה, אתה מקבל את "שפעת keto" הסימפטומים של כאבי ראש, עייפות וסחרחורת כמו הגוף שלך מתאים שומן גבוה, דיאטה דלת פחמימות מאוד מתחיל שריפת שומן לאנרגיה, ולא פחמימות. דיאטה keto יכול לקבל משעמם מאוד, מהר מאוד. אין תוכנית תחזוקה על קטו, רק אותו 75 אחוז הישן של קלוריות יומיות מהשומן, 20 אחוזים מחלבון, ו -5 אחוזים פחמימות.
כאשר אתה מגיע במשקל המטרה שלך, אתה לא תהיה הוספת בחזרה אלה פירות מגורשים, legumes, ירקות שורש, סקווש ותפוחי אדמה מתוקים. חסך ו בלוטות הטעם משועמם יכול לגרום לך binge על אותם מאכלים כבר הימנעות.
תזונאים אומרים שאין נזק בתזונה דלת פחמימות למשך זמן קצר אם תתייעצו עם הרופא הראשון. המומחים לא, עם זאת, ממליצים על זה במשך תקופה ארוכה של זמן. הישאר על תוכנית קטו ברציפות ואתה תהיה לאכול יותר מדי שומן לאבד יותר מדי תזונה.
בזמן שאתה ללעוס על מידע זה, לבשל אחד 36 מתכונים קטו כי Epicurious אומר למעשה הם טעימים. אני מבטיח את זה חזה עוף ממולא עם חזיר וגבינה עובד היטב על keto, כמו גם את דיאטות אטקינס ו Dukan.
לידיעתך, שני בודקים אמרו כי זמן הבישול על שדי התרנגולת נע בין 25 ל 30 דקות במקום 12-12 דקות של המתכון, לכן כדאי לשים עין על התזמון. צולים ברוקולי בבלסמי ושמן זית בו זמנית, ותיהנו מארוחת ערב קלה וטעימה.
3-חזה עוף חזה ממולא עם חזיר וגבינה
תשואה: 4 מנות. זמן פעילות: 10 דקות. סה"כ זמן: 25 דקות
רכיבים
- 4 חזה עוף ללא עור, ללא עור (כ -2 ק"ג)
- פלפל שחור טחון טרי
- 4 גרם פרוסות דק פרוסת היער השחור
- 4 גרם גבינה פרוסה גבינה דק
- 1 כף שמן זית
- מלח כשר
הכנה
- מחממים תנור ל 400 ° F. בעזרת סכין חדה, לעשות חתך על צד ארוך דק של חזה עוף, חיתוך מקביל דרך השד אבל לא כל הדרך. מתבלים בתוך עוף עם פלפל וכל דבר עם 1 עוז. בשר חזיר ו 1 עוז. גבינה.
- מעבירים את העוף לאפיית אפייה מעוטרת ומניחים בשמן; מתבלים קלות עם מלח ופלפל. עוף צלוי עד מדחס לקריאה מיידית מוכנס לתוך החלק העבה של חזה נרשם 165 מעלות, 12-15 דקות. בואו להתקרר מעט לפני חיתוך.
הערה של הטבחים
אם תרצה, לשרת עם דיז'ון או חרדל גרגרי לטבול.
ייתכן שתעדיף את התרופה דלת החלבון, אך ייתכן שלא תוכל לנחש את התשובה לשאלה זו: איזו דיאטת חלבון היא הטובה ביותר: אטקינס, דוקאן או קטוגני? אני אתן לך רמז. כשמדובר pound- שפיכת ההצלחה, דיאטה אטקינס ואת דיאטה דיאקן הן על 2016 חדשות ארה"ב & World Report של דיאטות הרזיה הטובה ביותר.
