כולנו שומעים על היתרונות של שינה טובה של לילה - זיכרון טוב יותר, תשומת לב, ריכוז וסיכון מופחת להתקף לב ושבץ. שינה משפרת את מצב הרוח שלנו; זה גורם לנו להרגיש כאילו אנחנו יכולים לעשות יותר ביום נותן לנו השקפה טובה יותר על life.In בנוסף כדי לעזור לנו לחיות חיים פרודוקטיביים, השינה היא המפתח להרגיש ולהיראות צעיר.
1. אתה נראה יותר אטרקטיבי לאחרים
במחקר שפורסם ב - British Medical Journal עולה כי קבוצה של חוקרים שוודיים בחנה האם אנשים חסרי שינה נתפסים פחות בריאים, פחות אטרקטיביים ויותר עייפים מאשר אחרי שינה של שינה רגילה. 23 מבוגרים בריאים צולמו לאחר שנת לילה רגילה (כשמונה שעות) ושוב לאחר לילה של מניעת שינה (31 שעות של ערות!). התצלומים הוצגו ל -65 משקיפים לא מאומנים שדירגו אותם. התוצאות הצביעו על כך שאנשים חסרי שינה מופיעים פחות בריאים, פחות אטרקטיביים ועייפים יותר בהשוואה לתצלומים שצולמו לאחר שנת לילה שלמה.
זה המחקר, הסביר: שינה משפרת יופי
המחברים הציעו כי בני אדם עשויים להיות רגישים לשינה הקשורים רמזים, וכי רמזים אלה עשויים להשפיע על החיים החברתיים שלך בדרכים גדולות. לדוגמה, אם מישהו הוא מוסמך היטב לעבודה אבל לא ישן טוב במשך כמה לילות, מעסיקים עשויים לתפוס את המועמד כמו להיות פחות בריא ויותר עייף לשים את המועמד בסיכון לא מקבל שכר. מה בדיוק הולך על אותם שעות יקרות של שינה בלילה, זה שומר לנו להסתכל ולהרגיש צעיר? הרבה.
2. אתה נשאר בכושר
כפי שכתבנו לישון יותר ולהתאים את ג 'ינס רזה, לישון עוזר לך לנהל את המשקל שלך. בעקביות מקבל פחות שינה ממה שאתה באמת צריך לכל לילה מוביל להאט במשקל יציב. עלייה זו במשקל יכולה להשפיע על האופן שבו אחרים רואים אותך (לא בריא, עייף) ואיך אתה יכול לראות את עצמך (עייף, unmotivated). אם אתה ישן יותר, תוכל למצוא את זה קל יותר לרדת במשקל יהיה אפילו יותר אנרגיה כדי לממש. זה מקובל גם עכשיו, כי התרגיל עוזר לנו להרגיש צעירים פיזית ונפשית.
3. העור שלך זוהר
העור גדל הרבה בשנתנו. אנו מפתחים כמעט פי 30 יותר עור בזמן שינה מאשר כאשר ער. שימו לב לעיגולים השחורים ולשקיות שמתחת לעיניים שלכם אחרי שנת לילה גרועה? העור של שינה בריאה הוא אלסטי יותר, גמיש ומתוח. ככל שתקבל יותר לילה שלם, כך יהיה לך יותר זוהר צעיר.
4. אתה מהיר יותר לזוז, וללמוד
המוח והגוף שלנו לומדים דברים חדשים בזמן שאנחנו ישנים. ללמוד בלילה לפני מבחן גדול ולאחר מכן מקבל שינה של לילה שלם יכול לחזק את החומר במוח שלך. משיכת כל nighter ללא שינה יכול למעשה לעשות את זה יותר קשה ללמוד חומר חדש. אבל יותר מאשר רק תאי המוח ללמוד ולצמוח לאורך הלילה! השרירים, הרצועות והרקמות שלנו לומדים שגרות חדשות כדי לעזור לנו לתמרן פיזית בכל העולם - בין אם זה לעזור עם איזון, מהלכי ריקוד חדשים או להרים ספורט חדש.
עוד: טריקים כדי לקבל שינה של לילה טוב
5. אתה מגביר את "הנוער" הורמונים
לבסוף, הורמון גדילה אנושי (HGH) הוא בעל התפוקה הגבוהה ביותר בשינה איטית. HGH הוא שחקן מפתח לשמור אותנו מחפשים צעירים גם אחרי שאנחנו גומרים גדל. HGH מיוצר על ידי בלוטת יותרת המוח והוא ברמה גבוהה במהלך הילדות והתבגרות. לאחר שגדלנו, רמות HGH יורדות ונשארות ברמות נמוכות ויציבות במהלך הבגרות. חסרונות ב- HGH יכולים להוביל לצמצום מסת שריר, חילוף חומרים איטי יותר, יותר שומן בבטן ועור רפוי. שינה יותר, ואתה צפוי להגדיל את רמות HGH שלך.
אפילו מקבל אחד או שניים פחות שעות שינה בלילה על בסיס עקבי יכול להיות לטווח ארוך השפעות מזיקות על הגוף והנפש שלנו. באופן קבוע הצבת לישון בתחתית שלך "מטלות" רשימה יכול לעשות את זה קשה לך להסתכל ולהרגיש הכי טוב שלך. אם אתה לא עושה שינה עדיפות, אז אתה לא עושה את עצמך בעדיפות. ואם אתה לא דואג לעצמך, יהיה לך יותר בעיות לטפל בכל האחרים סביבך לחצות את כל האחרים "ל-דוס" על list.Make לישון עדיפות ואתה תיראה ותחושה הרבה יותר צעיר.
