לא לסחוט החוצה לאכול בריא במהלך הקיץ - במקום, סקווש אותו! קיץ סקווש, הידוע גם בשם קישואים, משחק תפקיד עצום בשמירה על גוף בריא. הוא מכיל קרוטן אלפא ובטא שניתן להמיר ויטמין A, אשר מסייע לגוף לשמור על מערכת החיסון חזקה, ראייה טובה ועור בריא ועצמות. COLUMN: חטיפים בקיץ עבור עצמות חזקות סייס סקווש מכיל גם כמעט שליש הדרישה היומית של אדם של ויטמין C, אשר תיקונים פגומים רקמות כמו ויטמין A, מעודדת שיניים בריא ועצמות ומחזקת את המערכת החיסונית. ויטמין C מסייע גם בהגנה מפני קמטים, קרני UV מזיקות וכתמי שמש. אם זה לא מספיק כדי לשכנע אותך, מחקר 2012 מראה כי ויטמין C ו בטא קרוטן נקשרו להגנה מפני דמנציה. קבל זנגביל שינוי המשחק בנוסף קישואים, מתכון זה כולל זנגביל, אשר כבר שיבח על הקלה על מחלות במערכת העיכול. ג'ינג'ר הוכח גם כדי להקל על בחילה ולהפחית דלקת במעי הגס שיכול להוביל לסרטן המעי הגס. זה עשוי לשפר את גוון העור ואת מרקם, להאיר כתמי גיל להילחם נגד פגמים. מחקר שנערך במאי 2013 מראה כי הוא עשוי אפילו לטפל בסימפטומים של אסתמה. מתכון פנטסטי זה כולל גם ברוקולי - עוד ירק עשיר בויטמין C. ברוקולי מכיל גם ויטמין K, המונע מחלות לב וכלי דם וקרישת דם ומקדם בריאות העצם ותפקוד המוח. בנוסף, ויטמין K עשוי לעזור לרפא צלקות ופגמים אחרים מהר יותר. מחקרים מראים כי ברוקולי עשוי גם לסייע במניעת כמה סוגי סרטן. COLOMN: מבשלים מזונות אלה עבור קמטים פחות ללכת היוונית עבור הטבות נוספות אם אחד הרצונות עוד יותר היתרונות של המתכון הזה, אתה יכול הדף אותו עם כמה יוגורט יוונית. זו מגמה גוברת בשנים האחרונות, ומסיבה טובה. יוגורט יווני מכיל טונות של חלבון, אשר מסייע בתיקון תאי העור. זה נבדק כדי לראות אם זה יכול להוריד את רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת סוג 2. מחקר נוסף הראה כי אכילת יוגורט יוונית בבוקר הוכח כדי למנוע חטיף לילה מאוחר בריא. מחקר זה חשוב במיוחד כי 60 אחוז מהאמריקאים מודים לא לאכול ארוחת בוקר, מה שמוביל לאכילת יתר מאוחר יותר היום.התחילו את היום הנכון עם זה מהיר, קל, זול ומזון מתובל כי אתה פשוט לא יכול להעביר. תהנה! פנקייקס, ג'ינג'ר ופנקייקס עם מתכון ברוקולי גודל מנה: 12 פנקייק מרכיבים 1 כפית שמן זית כתית מעולה 1 בצל בצל, קוביות קטנות 1 כפית זנגביל קצוץ וחצי כוס קמח מלא 1 כף אבקת אפייה 1 כפית מלח 3 כפות חלב דל שומן או חלב שקדים 1 ¼ תפוחי אדמה איידהו, קלופים (1 תפוחי אדמה בינוניים) 1 כוס קישואים, מגוררים על חור גדול של קופסא קופסה (קישואים קטנים) 1 כף שמן זית כתית מעולה 12 ספירולי ברוקולי מבושל 3 כוסות יוגורט יווני (אופציונלי) כיווני אויר: מחממים מחבת סוטה לא מקל. מוסיפים 1 כפית שמן זית ובצל. סוטה על חום נמוך עד בצל זהובים קרמל. הוסף זנגביל, sauté למשך דקה אחת, להסיר ולהניח בצד. בעוד בצל הם sautéing, לסחוט עודף מים מתוך קישואים מגורד ושמורה. בקערה קטנה משלבים קמח חיטה מלא, אבקת אפייה, מלח ומניחים בצד. בבלנדר, מוסיפים תפוחי אדמה וחלב רזה, וממזגים עד טהור. לאחר מכן מוסיפים קערה של מרכיבים יבשים ומערבבים עד לערבוב טוב. יוצקים חומרי בלנדר לקערת ערבוב גדולה, מקפלים בקישואים מגוררים, בצל מטוגן וג'ינג'ר. מחממים סיר sauté מקל. מוסיפים 1 כף שמן זית. כאשר מחבת חם, להוסיף כמויות כוס ברבעון של תערובת תפוחי אדמה להתפשט החוצה כדי ליצור 4 אינץ 'פנקייק. סוטה עד חום זהוב על כל צד ומגישה עם ברוקולי אופציונלי ¼ כוס יוגורט יווני אם רצונך.יהנה ארוחה גדולה מזון נוחות תוך תדלוק הגוף שלך עם חומרים מזינים בריאים ויפים עם מתכון זה טעים. ניקולט פישר תרמה למאמר זה.
להילחם הזדקנות להגביר את המערכת החיסונית שלך עם קיץ סקווש
לא לסחוט החוצה לאכול בריא במהלך הקיץ - במקום, סקווש אותו! קיץ סקווש, הידוע גם בשם קישואים, משחק תפקיד עצום בשמירה על גוף בריא. הוא מכיל קרוטן אלפא ובטא שניתן להמיר ויטמין A, אשר מסייע לגוף לשמור על מערכת החיסון חזקה, ראייה טובה ועור בריא ועצמות. COLUMN: חטיפים בקיץ עבור עצמות חזקות סייס סקווש מכיל גם כמעט שליש הדרישה היומית של אדם של ויטמין C, אשר תיקונים פגומים רקמות כמו ויטמין A, מעודדת שיניים בריא ועצמות ומחזקת את המערכת החיסונית. ויטמין C מסייע גם בהגנה מפני קמטים, קרני UV מזיקות וכתמי שמש. אם זה לא מספיק כדי לשכנע אותך, מחקר 2012 מראה כי ויטמין C ו בטא קרוטן נקשרו להגנה מפני דמנציה. קבל זנגביל שינוי המשחק בנוסף קישואים, מתכון זה כולל זנגביל, אשר כבר שיבח על הקלה על מחלות במערכת העיכול. ג'ינג'ר הוכח גם כדי להקל על בחילה ולהפחית דלקת במעי הגס שיכול להוביל לסרטן המעי הגס. זה עשוי לשפר את גוון העור ואת מרקם, להאיר כתמי גיל להילחם נגד פגמים. מחקר שנערך במאי 2013 מראה כי הוא עשוי אפילו לטפל בסימפטומים של אסתמה. מתכון פנטסטי זה כולל גם ברוקולי - עוד ירק עשיר בויטמין C. ברוקולי מכיל גם ויטמין K, המונע מחלות לב וכלי דם וקרישת דם ומקדם בריאות העצם ותפקוד המוח. בנוסף, ויטמין K עשוי לעזור לרפא צלקות ופגמים אחרים מהר יותר. מחקרים מראים כי ברוקולי עשוי גם לסייע במניעת כמה סוגי סרטן. COLOMN: מבשלים מזונות אלה עבור קמטים פחות ללכת היוונית עבור הטבות נוספות אם אחד הרצונות עוד יותר היתרונות של המתכון הזה, אתה יכול הדף אותו עם כמה יוגורט יוונית. זו מגמה גוברת בשנים האחרונות, ומסיבה טובה. יוגורט יווני מכיל טונות של חלבון, אשר מסייע בתיקון תאי העור. זה נבדק כדי לראות אם זה יכול להוריד את רמות הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת סוג 2. מחקר נוסף הראה כי אכילת יוגורט יוונית בבוקר הוכח כדי למנוע חטיף לילה מאוחר בריא. מחקר זה חשוב במיוחד כי 60 אחוז מהאמריקאים מודים לא לאכול ארוחת בוקר, מה שמוביל לאכילת יתר מאוחר יותר היום.התחילו את היום הנכון עם זה מהיר, קל, זול ומזון מתובל כי אתה פשוט לא יכול להעביר. תהנה! פנקייקס, ג'ינג'ר ופנקייקס עם מתכון ברוקולי גודל מנה: 12 פנקייק מרכיבים 1 כפית שמן זית כתית מעולה 1 בצל בצל, קוביות קטנות 1 כפית זנגביל קצוץ וחצי כוס קמח מלא 1 כף אבקת אפייה 1 כפית מלח 3 כפות חלב דל שומן או חלב שקדים 1 ¼ תפוחי אדמה איידהו, קלופים (1 תפוחי אדמה בינוניים) 1 כוס קישואים, מגוררים על חור גדול של קופסא קופסה (קישואים קטנים) 1 כף שמן זית כתית מעולה 12 ספירולי ברוקולי מבושל 3 כוסות יוגורט יווני (אופציונלי) כיווני אויר: מחממים מחבת סוטה לא מקל. מוסיפים 1 כפית שמן זית ובצל. סוטה על חום נמוך עד בצל זהובים קרמל. הוסף זנגביל, sauté למשך דקה אחת, להסיר ולהניח בצד. בעוד בצל הם sautéing, לסחוט עודף מים מתוך קישואים מגורד ושמורה. בקערה קטנה משלבים קמח חיטה מלא, אבקת אפייה, מלח ומניחים בצד. בבלנדר, מוסיפים תפוחי אדמה וחלב רזה, וממזגים עד טהור. לאחר מכן מוסיפים קערה של מרכיבים יבשים ומערבבים עד לערבוב טוב. יוצקים חומרי בלנדר לקערת ערבוב גדולה, מקפלים בקישואים מגוררים, בצל מטוגן וג'ינג'ר. מחממים סיר sauté מקל. מוסיפים 1 כף שמן זית. כאשר מחבת חם, להוסיף כמויות כוס ברבעון של תערובת תפוחי אדמה להתפשט החוצה כדי ליצור 4 אינץ 'פנקייק. סוטה עד חום זהוב על כל צד ומגישה עם ברוקולי אופציונלי ¼ כוס יוגורט יווני אם רצונך.יהנה ארוחה גדולה מזון נוחות תוך תדלוק הגוף שלך עם חומרים מזינים בריאים ויפים עם מתכון זה טעים. ניקולט פישר תרמה למאמר זה.
none
none
7 סלבריטאים אשר ירגישו אותך לאכול נקי
גנים טובים הם סיבה גדולה לסלבריטאים רבים להיראות טוב כמו שהם עושים, אבל רבים נשבע על ידי "נקייה נקייה", כלומר מזון מלא, מזון אורגני חיסול אלכוהול, קפאין, סוכר, שומנים לא בריאים וכל מזון מעובד - חיוני חיוני שלהם . במילים פשוטות, אם אתה רוצה לחקות את הכוכבים הבאים, כולם אמרו שהם אוכלים או אורגני או נקי, ללכת על מזונות כי הם קרובים טבעי ככל האפשר; להימנע ממאכלים "לבנים&q
The Core of Your Fitness: Abs You Can Flaunt
When it comes to physical exercise, the core is one of the most important parts of the body to train. A strong core not only improves posture and balance, but it is also the foundation for almost all...