זה נכון כי בננה אחת גדולה יש 17 גרם של סוכר ו Dunkin 'סופגניות מזוגגות דונאט יש רק 12 גרם, אבל לא מפסיקים את ההשוואה שם. הדונאט טעון בתוספת סוכרים, בעוד שהסוכר של הבננה הוא סוכר כולל וכל זה פרוקטוז טבעי.
בעוד גרמי הסוכר הטבעי של הפרי לא נספרים על גבול הסוכר היומי שלך, זה לא נכון של הסופגנייה. עיבוד והכנה מוסיפים סוכרים לסופגנייה. זגוגית מזוגגת רוחות עם כ 9 גרם סוכר נוסף לעומת גרם של גרם גרם תוספת של סוכר. הדונאט מסתכם ב -260 קלוריות, בעוד שהבננה מספקת 102 קלוריות.
הקלוריות של הדונאט "ריקות" ואינן מספקות הרבה תזונה, בעוד שהבננה דחוסה בסיבים, אשלגן, ויטמינים ומינרלים. לאכול את Dunkin 'donut ואתה כבר צרכו 6 גרם (30%) של היומי שלך רווי שומן המלצה ו 330mg (או 15 אחוזים) של נתרן של יום.
שימו לב לסוכר הוסיף כאשר אתם עוקבים אחר צריכת הסוכר שלכם. ואם יש לך בעיה להגביל את הסוכר, לקחת רמז על שלוש דרכים לשבור את הרגל הסוכר שלך.
R ead רשימות מרכיב. אתה לא צריך את הסוכר הוסיף - ואתה כנראה אפילו לא טעם את זה, כאשר יצרנים להוסיף ממתיקים נוספים למוצרים מוכנים. שים לב כי סוכרים עשויים להיות רשומים כמו מיץ קנים, דורה, מיץ להתרכז או סוקאנאט. להיות על המשמר עבור כל מרכיב מסתיים "-ose" כגון מלטוז או דקסטרוז.
ברשימת המרכיבים של Dunkin 'Donuts', דקסטרוז מדורגת במקום השלישי מאחורי קמח חיטה מועשר, ללא שמן ושמן דקלים. Dextrose הוא ממתיק נפוץ למצוא מאפים. זה פשוט סוכר נגזר תירס.
לפקוח עין על הרגל הקפה שלך. הספל האהוב עליך של ג 'ו יכול לגרום לך לטעום מאכלים פחות מתוק מאשר הם. מחקר שנערך באוגוסט 2017 נתן לאנשים 200 ק"ג של קפאין ופלסבו נטול קפאין לשתות. שותי הקפה טעמו את המשקאות המכילים קפאין עם סוכר ואחר כך עם סוכרוז פחות מתוק מאשר הפלסבו.
להפחית לחץ. כולנו עושים את זה. אנחנו אוכלים כשאנחנו מתוחים. שמונים אחוזים מהאנשים אומרים שהם אוכלים ממתקים יותר כאשר הם לחוצים. מחקר שנערך לאחרונה על נשים לחוצות עשוי לתת מושג מדוע אנו עושים זאת. משקה ממותק בסוכר הפחית את רמות ההורמון של ההורמון, יותר ממשקה ממותק באופן מלאכותי, והלחץ שלהם ירד.
