רובנו זקוקים לביטחון כלכלי בסיסי וליציבות כדי להיות מאושרים. ברגע שאנו מרגישים נוח שיש לנו מספיק כסף כדי להיות יציבה, ערימת יותר הוא לא ערובה לאושר. הסיבה לכך היא כי אושר אמיתי הוא מסע, לא יעד, על פי שרי בנטון, Ph.D. בנטון יש יותר מ -25 שנות ניסיון בפסיכולוגיה ייעוץ. משפחה וחברים וקשרים חברתיים מגבירים את האושר שלנו. חוויית פעילויות חדשות והצגת חמלה כלפי אחרים גורמת לנו לשכוח את עצמנו. להלן 10 אפשרויות אתה יכול לעשות עבור אושר עכשיו.
ניסיון ערך על הקנייה.
נסה לעשות משהו חדש או ללכת למקום חדש במקום לקנות דברים חדשים. קח קונצרט או ללכת לתיאטרון. לצאת החוצה וללכת בפארק. לצאת לחופשה למקום כלשהו שתמיד רצית לחקור.
התמקדו במה שטוב. לשים על הנייר את המחשבות על מה נכון בחיים שלך. כתיבת רשימת התודה היומיומית היא דרך טובה לכבות את החשיבה השלילית. התרגיל יעזור לכם להפסיק לדאוג ולהרגיש מרוצים יותר.
התחבר לקהילה שלך.
לבלות עם בני משפחה וחברים. הם הליבה של רשת התמיכה שלך. עשו מאמץ להרחיב את קבוצת החברים שלכם ולטפח חיי חברה פעילים. חיבור לקהילה שלך יעזור לך לעשות טוב יותר ולהרגיש טוב יותר על החיים שלך .
לעזור לאחרים .
ביצוע חייו של אדם אחר יותר מאושר בסופו של דבר יהפוך את החיים שלך מאושרים יותר. אם מעשה החסד שלך פוגע קרוב לבית כמו לעזור לחבר או חבר משפחה או אם החמלה שלך משתרע להתנדב במטבח מרק לא משנה. מראה שאכפת לך מאחרים מה שקובע.
תפסיק לשפוט.
מדענים אומרים שהאושר מתייחס לשחרור המוח של הדופמין, אשר נושא אותות בין תאי המוח שלכם. כניסה לחשיבה ביקורתית ושיפוטית סוגרת את מערכת הדופמין. התוצאה היא שאתה מרגיש אפילו יותר מרוצה ואומלל.
קבל תרגיל קבוע בחוץ.
עבודה בחוץ אוויר צח יגרום לך להרגיש אפילו טוב יותר מאשר ללכת לחדר כושר. הוסף טיולים רגליים או רכיבה על אופניים לפעילויות הרגילות שלך.
נספג בפעילות.
מצא פעילות כל כך סופג כי אתה לגמרי להתמקד בחוויה ולשכוח לחשוב על עצמך. סריגה או בישול, כתיבה או ציור, השמעת מוסיקה, דיג או שיט. אלה הם סוגי פעילויות שיגרום לך לשכוח את האגו שלך.
תהנה העבודה שלך .
מצא קריירה כי אתה באמת נהנה. עבודה היעד המשתמשת נקודות החוזק שלך ומציע לך הזדמנויות להצלחה.
תישן קצת . שבע עד שמונה שעות שינה כל לילה יעשה הבדל עצום באופן שבו אתה מרגיש. מספיק לישון יגביר את האושר שלך, אנרגיה והתלהבות במהלך היום.
תרגול מדיטציה.
תוכלו להפחית את לחץ הדם ואת רמות הכאב אם אתה מדיטציה רק 10 דקות בכל יום. הגישור גם יעזור להפחית את הדיכאון והחרדה.
