כאשר אתה מאושר (ואתה יודע את זה), אתה מחייך. אבל כפי שהתברר, ההפך עשוי להיות גם נכון: חיוך, גם אם אתה לא בהכרח מרגיש את זה, יכול לעזור לשפר את מצב הרוח שלך. מחקר מעמיק מראה כי הבעות פנים מסוימות, יציבה ואפילו את הצבע של הבגדים שלך יכול להשפיע איך אתה חושב ומרגיש. בקיצור, מה שאתה עושה, לומר ולשמוע באמת יכול לשנות את הדרך בה המוח שלך מגיב. יחסי הגומלין האלה נקראים "הכרה מגובשת". חשוב על זה כעל הקשר בין גוף ונפש בכיוון ההפוך. בדיוק כמו טכניקות גוף-נפש (כגון מדיטציה והדמיה) המתחילות במוח, יכולות לגרום לשינויים פיזיים בלחץ הדם, רמות ההורמונים והמערכת החיסונית, האופן שבו אתה מתפעל את הגוף ואת העולם החיצוני יכול לווסת את מצב הרוח שלך, לשפר את הריכוז להגביר את הביטחון שלך ואת היצירתיות.
