סלבריטאים לשמור לגייס על העגלה עבור דיאטה דלת שומן, דל פחמימות נמוך כי שולח את הגוף למצב של קטוזיס מתחיל לשרוף שומן במקום פחמימות עבור דלק. האחרונה פנים ידוע לבדוק את זה לשעבר לשעבר להראות היום קייטי Couric. בדיוק כמו רבים של סלבס ולא כל כך מפורסם אשר הלכו לפניה, קוריק בתחילה סבלו כמה "שפעת keto" הסימפטומים. אבל גם כמו רבים לפניה, חש קוריק ההשפעות להיעלם לאחר כמה ימים. סלבס תזונאים כאחד ממליצים בחום להתייעץ עם הרופא שלך לפני היציאה על דיאטה keto.
"אם תנסה את זה בעצמך, אני מציע לשנות את התזונה כדי לאפשר פחמימות יותר - במיוחד אלה שאתה יודע שאתה לא יכול לחיות בלי", אומרת Sass. "מניסיוני, התמתנות היא בדרך כלל המפתח לשפוך קילוגרמים לבריאות טובה, מיטבית ולחיות חיים מאוזנים ומהנים", אומרת הדיאטנית הרשום סינתיה סאס.
אחת הגירסאות המקובלות של התוכנית היא 75% מהקלוריות היומיות מהשומן, 20% מהחלבון, ורק 5% מהפחמימות. הנה רק כמה סלבריטאים אשר נוטלים פחמימות עבור דיאטה דלת שומן גבוהה, חלבון מתון.
קייטי קוריק
לשעבר להראות היום הוא עוגן האחרונה celeb לנסות גבוהה שומן, carb דיאטה דלת פחמימות. היא רשמה על האינסטגרם שלה שהיא אוהבת אותו עד כה.
"אז אני כבר עושה את הדיאטה keto במשך שבוע עכשיו ואני באמת מרגיש טוב יותר, " אמר Couric בסוף אוגוסט, אם כי היא הזכירה את ההתחלה היה קצת מחוספס. "היום הרביעי או החמישי, הרגשתי קצת רועד ו headachy, אבל אני מרגיש הרבה יותר טוב." סימפטומים אלה נפוצים על דיאטה keto כמו הגוף שלך מתאים ketosis ו שורף שומן במקום carbs עבור אנרגיה.
"אני אוכל בעיקר חלבון וכמה גבינה", אמר בן ה -61. "ואני מכניס חצי-חצי לקפה הקרח שלי, ואני מוכרח להגיד לך, זה טוב מאוד." "לא, "אמרתי.
גווינת פלטרו
השחקנית ואיש העסקים פרסם מאמר על גופ שמסביר את התזונה ומציע עצות כיצד להחליט אם זה מתאים לך.
קורטני קרדשיאן
Kardashian לחתוך את רוב carbs כולל גרגרים, שעועית ו legumes. "הייתי עושה אורז ברוקולי או אורז כרובית כדי להרגיש לפחות כמו שאני אוכלת כמה carbs, " כתבה בבלוג שלה. "אז הייתי מוסיף חלבון, אז לעתים קרובות אכלתי עוף בגריל ודגים על אורז ברוקולי, אורז כרובית או סקווש ספגטי. אני מעורבב בירקות קלויים, סלטים טריים עם רוטב תוצרת בית, שייק עם אבוקדו ובננות ".
כוכב הנדל"ן מודה שהיא סבלה מכאבי ראש ואנרגיה נמוכה במשך כמה שבועות ועכשיו אפשר "לטפל בעצמך יום" כל שבוע כדי להפוך את השהייה על דיאטה קלה יותר.
קים קרדשיאן
קורטני היה אולי הקארדשיאן הראשון שהגיע לשומן דל שומן ושומן , אבל קים הלכה מיד אחריו. אחות גדולה דיווחה על אובדן של 60 פאונד לאחר לידתה של בנה, סנט, על ידי ביצוע תוכנית הקטו המקורית, דיאטת אטקינס. היא בחרה את Atkins 40 דיאטה, אשר מיועדת לאנשים שרוצים לאבד פחות מ 40 קילו. על דיאטה אטקינס אתה לאט reterroduce carbs, כך ketosis הוא רק חלק בשלב של דיאטה 1.
אל רוקר
"החלק הקשה ביותר הוא לא לאכול לחם", אומר רוקר. "בסוף השבוע שעבר הייתי בפריז כדי להוריד את הבת שלי לבית הספר בשנה השנייה שלה. אני חושב שזו הפעם הראשונה ב -35 שנה לנסוע לפאריס, אבל לא היה לי שום קרואסון או לחם. " היום להראות מטאורולוג דיווחים שהוא איבד 10 פאונד בשבועיים מאז תחילת דיאטה keto.
האלי ברי
"אני לא אוכלת פסטה, שום דבר עם סוכר, זה מאוד מבוסס בשר", אמרה. "אני אוכל בשר, אני נהנה עוף ובקר וירקות".
שומנים בריאים הם חלק ממנה לאכול כל היום, אבל ברי מדגיש כי היא נטשה סוכר. "אבוקדו, שמן, שמן קוקוס ואני משתמשים בחמאה, אבל אין לנו שום סוכר. אז כשגופך מתאמן לשרוף שומנים, זה כל הזמן במצב של שריפת שומן - זה הסוד, "אמרה.
היא מבשלת הרבה ארוחות בבית, כי בעקבות חלבון אופנתי, דל פחמימות, מתון ותזונה גבוהה שומן התוכנית.
