מזונות שאתם אוכלים יכולים להשפיע על בריאות המפרקים שלכם, אם כי לא הדרך שבה אתם עשויים לחשוב.
עודף משקל מגדיל באופן משמעותי את הסיכון לפתח osteoarthritis. "חוץ מזה, התפקיד שמנגן מזון במניעת דלקת מפרקים הוא אזור ללא נתונים", אומר צ'אד דיל, MD, רופא ראומטולוג וראש המרכז לאוסטיאופורוזיס ומחלת עצם מטבולית בקליבלנד קליניק.
סולם חזרה:
להיות רק 10 ק"ג עודף משקל מגביר את הכוח על הברכיים על ידי 30 עד 60 פאונד עם כל צעד, אומר ד"ר דיל. זה יכול גם להאיץ את קצב שבו הסחוס נשבר בברכיים. השמנת יתר מעלה את הסיכון לפתח osteoarthritis בברכיים על ידי עצום ארבע פעמים.
שמירה על משקל בריא, כלומר מדד מסת הגוף (BMI) של פחות מ 25, הוא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי להקטין את הסיכון לפתח osteoarthritis או להאט את התקדמות אם יש לך את זה.
דיאט עשה ואל תעשה:
למרות שאין מזון מסוים ידוע כדי להדוף osteoarthritis, מזונות מסוימים עשויים להקל על אי הנוחות ברגע שאתה מאובחנים. מזונות עשירים בחומצת שומן אומגה -3, במיוחד סלמון וטונה, יכולים להפחית דלקת. אך הימנעו מחומצה אחרת של אומגה, אומגה 6, שנמצאה בשמן, חמניות, חריע, סויה ושמן כותנה הנפוצים בחטיפים. זה יכול לגרום דלקת במפרקים, מזונות אלה יכולים גם להוביל לעלייה במשקל.
