יחד עם עיניה הקאריביות-כחולות והצחוק המטופש שלה, השחקנית והמודל לשעבר קמרון דיאז ידועה במגוון רחב של תפקידי הסרטים שלה, מתוך "יש משהו על מרי" וסדרת "שרק", ל"להיות ג'ון מלקוביץ '", ווניל סקיי ". עכשיו היופי בקליפורניה יכול להוסיף מחבר לרשימה זו. דיאז, יחד עם הסופרת סנדרה בארק, כתבו ספר -" ספר הגוף: חוק הרעב, מדע החוזק ודרכים אחרות לאהוב את הגוף המדהים שלך . "זה לא דיאטה של ​​ריאליסטי, ריעב של סלבריטאים זה כרוך רק על תה ירוק כל היום, או משטר האימון שלהם מתישה תוכנן על ידי שלושת המאמנים האישיים שלהם שום אדם רגיל יכול אי פעם לעקוב.



במקום זאת, הספר מוקדש שיתוף המדע של איך הגוף שלך עובד, כך שאתה יכול לעשות החלטות טובות יותר כשמדובר כושר תזונה לחיות חיים מאושרים, בריאים יותר. דיאז מודה שהיא לא אכלה בבריאות בעבר. הכוכב הרזה הטבעי יכול לאכול כל מה שרצתה - למעשה, לחוף על זכייה בלוטו הגנטי. כשהיא אומרת, "אם אתה מה שאתה אוכל, הייתי בוריטו שעועית עם גבינה נוספת רוטב נוסף, לא בצל."

אבל עד מהרה היא הבינה כי העור שלה רמות האנרגיה שלה משלמים את המחיר. מה היא למדה לאורך הדרך על הגוף שלה, כושר ותזונה השראה לה ליצור ספר שיידע ולהעצים נשים אחרות כדי לטפל בגופם. "לא משנה מה היא צורה, כמה אתה אוהב או שונא את זה, אם זה מרגיש עייף או שחוק או תוסס וממריץ", היא כותבת, "הגוף שלך הוא הדבר היקר ביותר שיש לך."



בדוק כמה טיפים חיים בריא מהספר שלה כי הם אימוץ:

תתעורר עם מים. לאחר שצחצח את שיניה, דיאז מזמין בקבוק מים גדול מדי בוקר. "זה לגמרי מעיר את מערכת העיכול שלי", היא אמרה בהופעה שלה בינואר 2013 על "הצג ד"ר עוז". ואז היא ממלא אותו כמה פעמים במהלך היום ולוודא שהיא תמיד יש את זה בקרבת מקום. לדברי דיאז, הגוף שלך צריך בערך 10 כוסות מים ביום להישאר hydrated.

להאכיל את הרעב. הרבה דגמים ושחקניות נעשים רעבים כדרך לא בריאה לצפות במשקלם, אבל לא דיאז, שאוהבת אוכל טוב ורושמת בישול עם בני משפחה וחברים כאחד מהפעילויות האהובות עליה. בספרה, דיאס מדבר על החשיבות של הקשבה לרעב הרעב של הגוף שלך ומפחית אותו באוכל שלם, מזין-צפוף. "הרעב הוא הרמז שמגיע בתוכך, "אמרה לד"ר עוז. "אני תמיד משווה את זה לאור אדום על לוח המכשירים על מכונית שאומרת, 'אני עומד לצאת לדלק'". דיאז ממליץ להתחיל את היום עם ארוחת בוקר בריאה, כגון שיבולת שועל או ביצים עם ירקות קצוצים, עם חלק קטן של חלבון עם כל ארוחה, ונושאת חטיפים בריאים, כגון אגוזים ופירות, כדי לעזור לך לתדלק כאשר אתה צריך את זה.



דגש על פעילות גופנית מהסיבות הנכונות. במקום להתאמץ כדי להגיע למספר מסוים על הסולם, דיאז, אשר שובר זיעה מדי יום, מתמקד איך תרגיל גורם לה להרגיש כמו המוטיבציה שלה - זה מגביר את מצב רוחה, נותן לה יותר אנרגיה, ומונע מחלה. "לגוף פעיל, בכושר יש יכולות חשיבה חדות יותר, רפלקסים מהירים יותר ומערכת חיסונית חזקה יותר מאשר מערכת לא פעילה", היא אומרת.

לשבת פחות ולהמשיך לנוע. בכל פעם שאתה במצב שבו אתה צריך לשבת - אם ליד השולחן שלך בעבודה או בבית צופה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך לעשות משהו כדי לשבור אותו לנוע. דיאז מציע גם לסחוט בקטעי תרגילים כדי להישאר פעילים לאורך כל היום, כגון העלאת שכיבות סמיכה מהדלפק בזמן שהלחם שלך צונח או אפילו שקעי קפיצה מיושנים. "הם אחת הדרכים הטובות ביותר להפעיל את עצמך ללא צורך בשום דבר אחר מלבד הקרקע שמתחתיך", היא כותבת. "נסה לעשות 20 כדי לתת ללבך דחיפה קטנה באמצע היום."

הפסק להשוות את עצמך לאחרים. דיאז דיבר בעיתונות על ציטוט שבאמת הדהד איתה: "השוואה היא תקיפה אכזרית על עצמך." "זה כל כך נכון, "אמרה לד"ר אוז. "כאשר אתה משווה את עצמך למישהו אחר, אתה אומר שמה שאתה לא מספיק טוב." דיאז מציע להסתכל בעצמך במראה בעין אוהבת. "לעתים קרובות אנחנו מסתכלים במראה ומתעבים מה שאנחנו רואים", היא כותבת, "אבל אנחנו צריכים לזכור שהדבר החשוב ביותר הוא לאהוב את מה שאתה ולהיות כנים לגבי מי שאתה. הפוך את הזמן לעמוד מול המראה ולזהות את כל החלקים היפים של הגוף שלך שאתה אוהב ... ככל שאתה אוהב את הגוף שלך ולתת לו תשומת לב, יותר מחובר אתה תהיה עם זה.

דרך האמן - מאת איילת אסטרייכר, על יצירתיות והגשמה על רוח וחומר (none 2022).