בטח, רובנו אורן על ירכיים דקים, זרועות טובות או אחוריים מוצקים יותר. אבל אם אתה מתחיל לשוחח על עצמך בכל פעם שאתה רואה את עצמך במראה (התחת שלי גדול מדי, הירכיים שלי הן רחבות מדי וזרועותי נראות כנפי עוף מרופטים), הגיע הזמן להעביר את המיקוד שלך ". האויבים הגרועים ביותר שלהם ", אומרת לסלי גולדמן, מחברת הספר" יומני חדר הלבשה: האמת העירומה על נשים, תמונת גוף ודמיון מחדש של הגוף המושלם "." אנחנו כל הזמן שופטים את עצמנו, מציירים השוואות ומנסים כדי למדוד עד לאידיאל בלתי אפשרי כלשהו, ​​המונע על ידי התקשורת." ולא רק נשים: מחקרים מראים שגברים יכולים להיות ביקורתיים בעצמם ולהפחית את עצמם כנשים.

נסה את זה

שים את זה הערות על המראה שלך בחדר האמבטיה עם הדברים שאתה אוהב על עצמך. בכל פעם שאתה מסתכל במראה, תראה תזכורות אלה כי אתה יותר מאשר רק את התמונה. ללא שם: לא יכול לבוא עם משהו? "רשום את המחמאות שאתה מקבל מאנשים אחרים", אומר ד"ר אלברס.



"ככל שהחברה שלנו סובלת מעודף משקל, אידיאליות היופי שלנו הופכות להיות רזות ודקות יותר, כך שיש פער גדול בין מה שאמרו לנו להיראות לבין מה שאנחנו באמת נראים", אומר היינברג. אין פלא שדימוי הגוף שלנו זקוק לעבודה! אם אתה רואה פרסומת שמציעה מודל יפה עם טמבל ללא גומחה כי לא היה לך מאז היית בן 10, לשנות את הערוץ - ולהזכיר לעצמך כי תמונות כאלה אינם אמיתיים. QUIZ: האם אתה מדבר שומן? אתה צריך להבין כי שעות על גבי שעות של עבודה הלך לתוך מקבל את זה אחד ירו מושלם - וזה לפני airbrushing ואת צילום retouching, "היינברג אומר. "אם ראית את המודל במגזין הולך ברחוב, היא לא נראית כל כך טוב". במקום למדוד את עצמך נגד מודל אופנה airbrushed, לשאת את התמונה האהובה עליך עצמך למדוד את עצמך מפני האידיאל הזה של יופי.

Inflammatory response | Human anatomy and physiology | Health & Medicine | Khan Academy (none 2022).