במחקר שנערך לאחרונה, קבוצה אחת של נשים עודף משקל אכלו ארוחת בוקר 200 קלוריות, ארוחת צהריים 500 קלוריות וארוחת ערב 700 קלוריות. קבוצה אחרת התהפכה, אכלה ארוחת בוקר גדולה, גדולה וארוחת ערב קטנה יותר. שלושה חודשים לאחר מכן, הנשים שאכלו את ארוחות הבוקר של הקלוריות הגבוהות ביותר ירדו בממוצע ב -19 פאונד - יותר מ -11 ק"ג יותר מנשים בקבוצה השנייה - והיו להן מותניים שגודלן היה כ -2 ס"מ. התוצאות מראות שזה לא רק כמה קלוריות אתם אוכלים ביום, אבל כאשר אתם אוכלים אותם זה חשוב.
לצאת לארוחת ערב היא דרך מצוינת לצאת מהבית, לבלות עם חברים - ולא צריך לבשל או לנקות. אבל כאשר אתה מנסה לאכול בריא, לראות את גודל המנות ולהימנע overdoing זה, לאכול במסעדות יכול להיות מסובך. התפריט בדרך כלל לא אומר לך כמה קלוריות הם בצלחת, או אם זה היה מבושל חמאת שומן או שמן זית אומגה 9 ארוז. וזה מלא פיתויים כמו מזונות מטוגני
As women, we often find ourselves juggling many responsibilities and roles in our daily lives. However, one of the most important roles we have is that of taking care of ourselves. This includes...
