היום שבו אתה מתאמן הוא כאן - עכשיו מה? המקום המתוק לאכול תזמון חכם הוא כשעתיים לפני המירוץ שלך. זה נותן לגוף שלך זמן לעכל ולאחסן את האנרגיה, אבל זה לא מספיק זמן בשבילך כדי להתחיל להשתמש בו עדיין. אתה גם לא רוצה לבלבל את הגוף שלך. אם אתה כבר אוכל משהו ספציפי לפני הריצות הארוכות שלך במהלך האימון, מקל על זה. אם אין לך מושג מה עובד בשבילך עדיין, להתחיל לנסות את זה עכשיו. בוקר המירוץ הוא לא הזמן לנסות בר ארוחה חדשה או לנער כי מעולם לא היה לפני ולהבין שזה היה טעות! אנו מציעים קערה של שיבולת שועל, בננה, פירות יבשים, עוגות אורז או טוסט פשוט.

ילדי בית העץ עונה 2: יום בלי טלפונים (none 2021).