זה לוקח לנו שנים להבין כי העור הגדול של העשרה שלנו של 20 לא יישאר לנצח. רובנו לא יכולים להעריך את הפנים הקורנות שלנו מטבוליזם מהיר עד שאנחנו מקבלים מבוגרים שניהם להתחיל ללכת בכיוון שאנחנו רוצים שהם לא היו. אני הקדיש את הקריירה שלי כדי לעזור לאנשים להתמקד בבריאות הפנימית שלהם לחיות זמן רב יותר באמצעות תזונה נכונה, אבל בעולם רחב של יתרונות תזונתיים, זה לא מזיק לאכול מזונות המשפרים יופי חיצוני גם כן, נכון? בנוסף קרמים בעור יקר, טיפולים ושיקויים, מזון יכול לעשות הבדל עצום על העור שלך, שיער ואפילו מסמרים! במאמר זה, אני חולק חמישה מאכלים שאתה צריך לכלול את הקיץ "לאכול די" דיאטה.
1. Papaya: ייתכן שכבר היה ההוצאות הרבה מזומנים לשים ויטמין C על הגוף שלך, אבל מה לגבי לשים אותו בגוף שלך גם כן? ב -2007, מחקר שפורסם ב- American Journal of Clinical Nutrition מצא כי צריכת התזונה הגבוהה יותר של ויטמין C נמצאה קשורה עם ירידה בסיכוי מראה מקומט. כדי לקבל יותר ויטמין C בתפריט היומי שלך, לחשוב מעבר כוס הבוקר שלך מיץ תפוזים וללכת עבור כמה מקורות נוספים (עדיין מעולה) של ויטמין C כגון פפאיה, (יחד עם ברוקולי, נבטי brussel ופלפלים). למעשה, אתה יכול לזרוק את כל זה בסיר מטוגן לארוחה יפה! לקנות פפאיה טרי לזרוק אותם לתוך סלט או לרכוש אותם קפואים ולעשות שייקים טרופיים!
2. צדפות: צדפות הן מקור נהדר של מינרל אבץ זכר. בעוד אבץ חשוב לצמיחה נכונה ופיתוח כמו גם ריפוי פצעים, זה גם עשוי לשחק תפקיד מפתח בסיוע לקדם עור נהדר על ידי הגדלת ייצור קולגן. בנוסף, מחקרים מראים כי אבץ עשוי לסייע במניעת או לשפר אקנה על ידי שליטה עודף ייצור שמן. במהלך חודשי הקיץ, צדפות יכול להיות על האש עבור אחר אבל עדיין מספק שירות BBQ.
3. Chard שוויצרי: זה ירוק טעים הוא מאוד תכליתי מתכונים, ועלול להיות השפעה יפה על השיער וגם העור, כמו גם עם כמות גבוהה של ביוטין, ויטמין B- מורכב כי כבר מקושר עם תכונות יופי חיובי. השוויצרי הוא גבוה גם ויטמינים A, K ו- C, אשר כל לקרות להיות מזוהה עם אנטי אייג'ינג הכולל.
