פילאטיס גורו ברוק סילר, מחברת הספר לנשים בריאות גדולה של פילאטיס, סייעה הטון ולהפוך את הגופים של חסידיה במשך יותר מ -20 שנה, כולל ידוענים כמו מדונה, Zooey Deschanel, ליב טיילר וקירסטן דאנסט. Siler הוא אחד המדריכים הפילאטיס כמה כדי להיות מאומנים תחת חסותו של ג 'וזף פילאטיס' ברומאנה רומנה Kryzanowska. במילים אחרות, Siler באמת יודע את הדברים שלה. אז היינו סקרן - מה גורו פילאטיס לאכול כל יום? באופן טבעי, היא בדיוק כמו מיומן בקטיף מזונות בריאים כדי ללעוס על כל היום כפי שהיא על הצליף הליבה שלך לתוך הצורה.
 |
ארוחת בוקר: מים לימון, תה וחביתת ביצה לבן עם תרד סילר מתחיל כל בוקר עם מים חדורים לימון, ואחריו כוס תה אדום, הידוע גם בשם rooibos, אשר נטען עם אנטי אייג 'ינג, נוגדי חמצון הלחימה מחלות. לארוחת בוקר היא מרימה חביתת ביצה לבנה עם תרד, יחד עם קצת בייקון נטול חנקות אם יש לה זמן לבשל אותו. "אני אלרגי לחלמון ביצה ולכן אני תמיד הולכת על הלבנים ואוהבת את תכולה החלבון הגבוהה", אמרה. "אני אוהב תרד, ו מקבל ירקות דבר ראשון בבוקר עושה לי להרגיש טוב יותר על היום. בייקון הוא אך ורק לעיקרון העונג. "
 |
ארוחת צהריים: סלט עם עוף וירקות בגריל "אני אוהב סלטים עם המון ירקות, בעיקר ירקות שורש החורף, " אמר סילר. היא תמיד להוסיף עוף בגריל על גבי כדי לקבל מילוי חלבון.
 |
חטיף: תפוח ירוק עם חמאת שקדים Siler יש ארסנל של חטיפים בריאים שהיא מגיעה אליו, תלוי מה היא השתוקקות באותו יום. החטיפים שלה הם תפוחים ירוקים עם חמאת שקדים, קומץ זרעי חמניות, חתיכת שוקולד מריר או כמה זיתים שחורים. "תלוי בטעם המתוק או המלוח של הרגע, אני אבחר אחד מארבעת, "אמרה.
 |
ארוחת ערב: סינטה קטנטנה עם ברוקולי "אני בהחלט מישהו משתוקק בשר אדום, אז כאשר אני יכול למצוא סינטה קטנה קטנה על הקצב אני יהיה עם זה כמעט כל ראש ברוקולי, " אמר סילר. "אני אוכל כמעט כל ירק, חוץ משעועית לימה, אבל אני תמיד נמשכת לכיוון ברוקולי." כשהיא לא במצב רוח של אכילת בשר, לסילר תהיה אמנון או לחם בלעדי עם קרקרים של סוף יולי ללא גלוטן. "זאת משפחה אהובה, "אמרה. מאמרים נוספים: לאכול כמו תזונאי: Keri GlassmanEat כמו מאמן: קירה StokesEat כמו פסיכולוג מזון: בריאן Wansink
