1. ירקות עם בצל שמנת טובלים בקערה, מיקרוגל 1 בצל ירוק קצוץ ב 1/2 כפית שמן זית עד ריחני, 1 דקה. לטבול ב 3 כפות ללא שומן רגיל יוגורט יוגורט, 1 כף שמנת חמוצה, 1 כפית מיונז, 1/4 כפית כל מלח אבקת בצל קמצוץ כל פלפל שחור אבקת שום. מגישים עם 1 כוס ברוקולי קצוץ כרובית. 2. Super Savory פופקורן פופ אחד 100 קלוריות תיק מיקרוגל פופקורן. לזרוק עם 1/2 כפית פפריקה מעושנת מתוק קמצוץ של אבקת שום. 3. Edamame עם אייס תה ירוק מבשלים 2/3 כוס edamame בהתאם לחבילה. מפזרים קמצוץ מלח. מגישים עם 8 עד 12 עוז תה ירוק מעורבב עם 1/2 כפית דבש. 4. מערבבים אנרגיה לשלב 2 כפות כל שקדים קלוי, חמוציות מיובשות צימוקים. 5. pertzels עם ענבים Spritzer לערבב 6 עוז כל סודה ומיץ ענבים סגולים. מגישים עם 1 oz סובין בייגלה. יותר מ עצמי: 6 דרכים קלות כדי להקטין את הסיכון לסרטן 6. ברוסקטה עגבניות מורחים 1 כפות חלק ךיקוטה חלקלק 2 כפות חנות קנה ברוסקטה עגבניות ציפוי על כל אחד 3 פרוסות טוסט melba או בגרגר טוסט דגנים מלאים. 7. הגבינה צלחת לשרת 1 גרם שומן מופחת שומן עם 3/4 כוס ענבים אדומים 2 קרקרים מלאים תבואה. 8. סוכריות שוקולד ופלפלים עם שקדים פרוסים למעלה 1/4 כוס כל שוקולד וסלט פטל עם 1 כף סירופ שוקולד, 1 כפות פרוסות שקדים ו 1/8 כוס פטל טרי. 9. גראם קרקר עם ריקוטה ודבש מורחים 3 קרקרים graham עם 1 1/2 כפות חלק ריקוטה רזה. טפטוף עם 1/2 כפית דבש ומפזרים עם קמצוץ של קינמון. 10. פודינג שוקולד עם פטל בסיר, להביא 2 כוסות חלב 1%, 1/4 כוס סוכר חום, 3 כפות קקאו לא ממותק, 2 כפות קורנפלור וקורט מלח לרתיחה. מבשלים, מחטיפים, דקה אחת; להסיר מהחום. לטבול 2 כפות שוקולד מריר צ 'יפס, 2 כפית חמאה ללא מלח ו 1/4 כפית תמצית וניל. יוצקים לתוך 4 כוסות; צמרמורת. בראש כל פודינג עם 1/8 כוס כל קצפת אור פטל טרי. שאלות נוספות על הסרטן, תשובות 11. יוגורט קפוא עם רוטב תפוח אפל במחבת, משלבים 1 תפוח קצוץ, קצוץ ואגס קלופים קצוצים עם 1 כף כל סירופ מים מייפל. מבשלים, מכוסים, עד למכרז, 15 דקות. מוסיפים 1/4 כפית מיץ לימון; מחית עם מזלג עד chunky. מגישים חצי רוטב מעל 1/2 כוס שומן וניל קפוא וניל. אבק עם מוסקט, אם תרצה. (ניתן לקרר את הרוטב הנותר עד 4 ימים). 12. כתום עם דבש רוזמרין ויוגורט יווני בקערה, מחממים 1 כפות דבש עם רוזמרין טרי 1 עד מבעבעת; להשליך רוזמרין. לקלף 1 כתום, ופורסים לתוך סיבובים. למעלה עם 1/4 כוס יוגורט יוגורט רגיל יפני, ו טפטוף עם דבש רוזמרין. 13. דבש ג 'ינג' ר אוכמניות עם Mascarpone במחבת, חום 1 כוס אוכמניות עם 1 כף דבש ו 1/4 כפית הקרקע זנגביל עד גרגרי יער להיות ג 'מי, 5 דקות. פירות יער למעלה עם 1 כף mascarpone ו 1/2 סדק גרהם גיליון שבור לתוך סיביות. 14. עוגיות & קלמנטינה יש 3 gingersnaps ו 1 קלמנטינה. יותר מ עצמי: הדרך הקלה ביותר להתכווץ? Sappf של דיאטה טאפר!
