1 החלת קרם הגנה פעם בבוקר קורא לזה ...
קרם הגנה נשבר לאורך זמן, אז להחיל מחדש כל שעתיים כדי לשמור על העור שלך בטוח, במיוחד כאשר אתה מבלה הרבה זמן בשמש. מסנני קרינה פיזיים (אלה המכילים תחמוצת טיטניום או תחמוצת אבץ) יתחילו לפעול באופן מיידי, אך מסנני קרינה כימיים יצטרכו כ -40 דקות להשרות בטרם יתחילו לעבוד.
הולך אל החוף בכל עת בקרוב? קח את זה חידון ראשון.
2. ללבוש קרם הגנה כל הזמן. כל היום. כל יום.
קרני UVA להגיע אליך בכל מזג אוויר ועונות, לפגוע בתאים שלך למרות שהם לא לגרום לשרוף (UVB rays לעשות את זה). קרם הגנה יומי מגן עליך מפני חשיפה כרונית לקרינת UV, גורם סיכון עיקרי לסרטן העור. לבחור SPF 30 ומעלה, וודא שאתה משתמש מספיק כדי לעשות את ההבדל, כלומר זריקה זכוכית לכל הגוף שלך, או כף על הפנים, הצוואר ואת הידיים.
הולך אל החוף בכל עת בקרוב? קח את זה חידון ראשון.
3 עור כהה צריך SPF כמו רק כל skint אחרים ...
הישאר בטוח עם בדיקות עור רגיל על ידי רופא עור, כמו גם sunscreen היומי. כפות הידיים והרגליים בדרך כלל קלות יותר על אנשים עם עור כהה, ולכן זה נפוץ לקבל סרטן העור בין בהונות או אצבעות. בדוק עבור כל נגעים חריגים מדי חודש.
הולך אל החוף בכל עת בקרוב? קח את זה חידון ראשון.
4 בצע בדיקה עצמית חודשית.
הכר את העור שלך. לעשות סריקה חודשית של כל חפרפונים שלך נמשים כדי לראות איך הם נראים בדרך כלל, ואז לצפות לכל שינוי בגודל, coloration, שלמות הגבול וסימטריה. ראה רופא מיד אם אתה מבחין בשינויים, במיוחד אם אחד הוא דימום.
הולך אל החוף בכל עת בקרוב? קח את זה חידון ראשון.
5 Sunscreen צריך להיות מיושם בכל מקום השמש יכולה ...
היזהר במיוחד כדי להגן על אזורים overlooked, כגון השפתיים שלך, את הגב של הידיים והאוזניים, ואת החלקים של הרגליים.
הולך אל החוף בכל עת בקרוב? קח את זה חידון ראשון.
6 השמש תקלוט אותך, גם כאשר אתה לא מצפה לזה.
קרני UV יכול לחדור מבעד לזכוכית, כך חלונות המשרד או המכונית לא יעצור את אלה קרניים מזיקות להגיע העור שלך. אם אתה יושב ליד חלון או כונן לעבודה, להגן על העור שלך בדיוק כמו שאתה עושה בחוץ.
הולך אל החוף בכל עת בקרוב? קח את זה חידון ראשון.
7 עבור אנשים עם עור חיוור, מלנומה בדרך כלל אבא אני ...
כתמים אלה מכוסים בדרך כלל, אבל מקבל חשיפה השמש אינטנסיבי כמה פעמים בשנה (לחשוב על חופשה הקריבי במהלך החורף הארוך). בבגד ים, לשים קרם הגנה נוסף על אזורים אלה ולהחיל מחדש פעם אחת בכל שעה.
הולך אל החוף בכל עת בקרוב? קח את זה חידון ראשון.
8 קבל כובע. ללבוש את זה כל הזמן.
הקרקפת היא נקודה שכיחה לסרטן העור, במיוחד בקרב אנשים עם שיער בהיר או דק, אשר מציעה הגנה מעט מפני השמש. כדי להישאר בטוח, ללבוש כובע באור שמש ישיר, ולבקש מספרה שלך כדי לחפש כל שומות או נגעים בפגישה הבאה שלך.
הולך אל החוף בכל עת בקרוב? קח את זה חידון ראשון.
9 אל תצעד אף פעם במיטת שיזוף. לא ...
זה אף פעם לא בסדר, אפילו לא פעם או פעמיים בשנה. קרינת UV במיטות שיזוף היא חזקה פי 12 מהשמש, והם מגדילים את הסיכון למלנומה בשיעור עצום של 75%. שלא לדבר על כך שהם לזרז את ההזדקנות ולהפוך את העור לתוך בלגן עור, מקומט. ברצינות, זה לא שווה את זה.
הולך אל החוף בכל עת בקרוב? קח את זה חידון ראשון.
10 אל תחכו!
קבל את השמש אישית שלך סרטן העור תוכנית הגנה, עכשיו. רק 3 דקות להשלמת!
קח את יום ראשון בטוח
