השינה היא הזמן של הגוף שלך כדי revamp עצמו. בזמן שאתה מקבל z שלך, הגוף שלך מאזן את ההורמונים שלך ומגביר את הורמון גדילה אנושי. זה יעזור לך להבין את מכניקה של שינה, יחד עם מה קורה בכל שלב שינה. שינה כמיסות הזמן שנדרש לך להירדם ברגע שאתה במיטה. שלבים 1 ו -2 - שינה שינה נמנום כמו המוח שלך הוא פשוט להיכנס לישון. בשלב 2, גלי המוח שלך מתחילים להאט את תשומת הלב, מנוחה אלה חלקים אתה משתמש בעת ערות. שלבים 3 ו 4 - שינה עמוקה יותר שלבים אלה הן משקם. שני השינה REM לישון 3 ו 4 הם מונעים homeostatically - כלומר, אם אתה משולל באופן סלקטיבי אחד מהם, זה ריבאונדים פעם מותר לך לישון. משמעות הדבר היא כי שני שלבים 3 ו 4 חיוניים בתהליך השינה ואת תפקידיו. אתה מקבל פחות סוג זה של שינה כפי שאתה גיל בגלל התעוררויות תכופות. REM - השינה העמוקה REM קצרה לתנועת עיניים מהירה. העיניים נעות במהירות, אבל שאר הגוף שלך משותק. זה השלב שבו מתרחשות הפרעות הקשורות לשינה, כמו הליכה ברגל. צפה בסרטון: כיצד מחזורי שינה עבודה מחזורי השינה שלך כל מחזורי אלה נמשך כ 90 דקות, ואתה עובר 4-6 מהם בלילה. אבל החלק החשוב הוא שאתה צריך להגיע לשינה REM להרגיש נח. אנשים שיש להם בעיות שינה לעתים קרובות לא עושים את זה לשינה REM כי זה לוקח עד 60 דקות כדי להגיע אליו. אם אתה מתעורר לעתים קרובות לפני שאתה עושה את זה REM, אז אתה אף פעם לא מקבל את זה משקם, שינה בריאה.כאשר אתה מתעורר, שינויים מורכבים להתרחש בגוף והנפש. רמות המלטונין שלך הגיעו לשיא, קורטיזול הורמון הלחץ נמצא במגמת עלייה, טמפרטורת הגוף שלך נשפכת החוצה והנפש שלך שקועה בחלומות שלך. רמות מוגברות של מלטונין הקשורות לשינה עמוקה מקדמות את פעילות המערכת החיסונית, מגנות עליך מפני וירוסים, ויש לך תכונות antancer. שינה עמוקה גם מגדילה את הורמון גדילה אנושי באופן טבעי, כך רמות להתנדנד כפי שהם אמורים, ואתה מתחיל להרגיש כמו גור. הורמון גדילה גם משחק תפקיד קריטי בטיפוח משקל הגוף האופטימלי.
