תאמינו או לא, מומחים רפואיים נהגו לחשוב כי לחץ הדם שלנו אמור להגיע גבוה ככל שאנו מתבגרים. הרעיון היה שאנחנו צריכים לחץ דם גבוה יותר כדי לדחוף את הדם שלנו דרך העורקים שלנו כפי שהם התקשו עם הגיל. עכשיו אנו יודעים כי לחץ דם גבוה אינו בלתי נמנע וזה אף פעם לא טוב לבריאות. אנו גם יודעים זאת: שינויים פשוטים בתזונה, פעילות גופנית והדרך בה אנו מטפלים במתח יכולים לעשות פלאים להורדת לחץ הדם לרמות בריאות.
עובדת וואו
אתה יכול להמרות את ההיסטוריה המשפחתית שלך! מחקר JAMA מצא כי פעילות גופנית סדירה, תזונה טובה והרגלים בריאים אחרים הפחיתו את שיעורי לחץ הדם ב -69% בקרב נשים עם היסטוריה משפחתית של המצב
לחץ הדם שלך הוא אחד הברומטרים הטובים ביותר של הבריאות הכללית שלך אחד מנבאים הטוב ביותר של הסיכון שלך למחלה. בעוד לחץ דם גבוה עלול לגרום לא סימפטומים ברורים, נותר מטופל זה יכול להזיק לכלי הדם ואת האיברים שהם להאכיל, כולל הלב, הכליות, העיניים והמוח.
אם אובחנת עם יתר לחץ דם, המונח הרפואי ללחץ דם גבוה, יש לך הרבה החברה: יותר מ -65 מיליון מבוגרים במדינה הזאת יש את המצב (מוגדר לחץ דם של 140/90 ומעלה). לפחות 65 מיליון בני אדם נוספים נמצאים בסיכון לפתח את זה, גם משום שהם סובלים מיתר לחץ דם - לחץ הדם שלהם גבוה יותר מאופטימלי אך לא ממש באזור הסכנה - או בגלל שיש להם סוכרת, מחלות לב, מחלת כליות או תנאים אחרים הקשורים יתר לחץ דם.
הגיל והיסטוריה משפחתית יכולים להגדיל את הסיכון ללחץ דם גבוה, אבל אורח חיים הוא גורם ענק מדי. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of American Medical Association (JAMA) מצא כי נשים עם אורח חיים בריא - דיאטה טובה, פעילות גופנית סדירה, צריכת אלכוהול מתונה (לכל היותר), ללא עישון - היו השיעורים הנמוכים ביותר של לחץ דם גבוה. ובעוד יותר טוב כשזה מגיע הרגלים בריאים, אתה לא צריך לשנות הכל בבת אחת. מחקר שפורסם בעיתון "Circulation" מצא כי בקרב גברים הנוטלים תרופות להורדת לחץ דם, אלו שאימצו רק הרגל בריא אחד היו בעלי שיעור נמוך יותר של מחלות לב בהשוואה לאלה שלא היו להם הרגלים בריאים.
אז להתחיל קטן, ולהתחיל עכשיו.
