יוגה פועלת פלאים עבור הנפש, הגוף והנפש. אני באמת מאמין שכולם יכולים להפיק תועלת יוגה, אבל אם אתה חדש בעולם היוגה, תחילת העבודה יכולה להיות מאיימת ומאמץ מבלבל. למרבה המזל יש דרכים להבטיח את חוויית היוגה הראשונה שלך היא חיובית. אם אתה כבר רוצה לנסות יוגה אבל לא בטוח איפה להתחיל, הנה כמה טיפים שיעזרו לך יש ניסיון גדול בפעם הראשונה, אשר בתקווה להפוך בפועל לכל החיים. Namaste!
לבוא עם רעיון כללי של מה שאתה רוצה מתוך יוגה.
יש כל כך הרבה סוגים שונים של יוגה, אולפנים שונים, מורים שונים, טמפרטורות שונות, מהירויות שונות, פרדיגמות רוחניות שונות ... קל להגיע המום מבולבל. במקום לנסות לחקור כל צורה של יוגה (תקבלו לכודים בתוך חור שחור ויקיפדיה במשך ימים), לשמור את זה פשוט להתמקד במה שאתה רוצה מתוך יוגה במקום. האם אתה רוצה אמון מאתגר או שיקום, מרגיע שעה של "לי זמן"? האם אתם מחפשים להגדיל את הגמישות ואת הכוח? האם אתה אוהב קצב איטי או מהיר יותר? בחר כמה תחומים של מיקוד ולאחר מכן לתקשר כי - לחברים יוגה נלהבים כדי לראות אם יש להם המלצות, וכן למורים יוגה פוטנציאליים כדי לראות אם הכיתה שלהם יהיה בכושר טוב. ואם כבר מדברים על תקשורת ...
להיות פתוח על מצב מתחילים שלך.
התקשר כל אולפני יוגה פוטנציאליים מראש ולשאול אילו שיעורים / מורים הם ממליצים על מישהו מנסה יוגה בפעם הראשונה. כמה אולפנים מציעים שיעורים המותאמים במיוחד למתחילים או לתורמים, ואם לא, הם עדיין יוכלו להציע הצעות לסגנונות יוגה ומורים שיהיו המתאימים ביותר עבורך. ברגע שאתה מקבל בכיתה, להציג את עצמך למורה ולהזכיר לה את הסטודנט שלך שוב. תן לה לדעת אם אתה מרגיש קצת עצבני (וזה נורמלי לחלוטין!). ככל שאתה פתוח יותר, כך היא יכולה להתאים לך ולעזור לך חוויה חיובית.
תחשוב מחוץ לאולפן היוגה.
תשמע, אולפני היוגה נהדרים, וכשאתה מוצא אחד שאתה אוהב, זה כמעט מרגש כמו מפגש חבר הנשמה שלך. עם זאת, אולפני היוגה יכולים להיות מאיימים, שלא לדבר על יקר. אם אתה Newbie יוגה, שקול להרחיב את החיפוש עבור שיעורים למקומות פחות מסורתיים. מרכזים קהילתיים מציעים לעיתים קרובות שיעורי יוגה במחירים נמוכים, והמדריכים שלהם משמשים למגוון רחב של גילאים, רמות כושר ויוגה. תלוי איפה אתה גר, אתה יכול למצוא שיעורי יוגה בשוקי חקלאים, פארקים, ואפילו חנויות אתלטי בקניון - ורבים של הנפקות אלה הם מבוססי תרומות (או בחינם!) ו סופר מזדמנים. במילים אחרות, זוהי הדרך המושלמת לטבול את הבוהן לתוך עולם היוגה.
וואו לא לשפוט את עצמך.
לפני כמה שנים אמרתי לחברתי עמי, מורה ליוגה, שפחדתי לנסות יוגה כי חשבתי שאני לא אהיה טובה בזה. "הנה העניין, "אמרה, "אין דבר כזה להיות טוב ביוגה." מאז שהתחלתי את התרגול, הבנתי שהיא צודקת לגמרי. האם יש תנוחות שאני לא יכול לעשות? כן. האם יש אנשים בכיתות שלי גמישים יותר ממני? כן. אבל זה לא אומר שהם "טובים" ביוגה מאשר אני. שנינו שם, מתאמנים, נושמים ומזיזים את גופינו בדרכים שמרגישות לנו - וזה באמת מה שחשוב. כאשר אתה לוקח את הכיתה הראשונה שלך, לתת לעצמך רשות לנסות תנוחות חדשות שמרגישות מוזר, להשתמש בשרירים שלא ידעת קיים, לקחת הפסקה אם אתה צריך את זה (ברצינות, תנוחת הילד הוא חבר שלך!), ולא לרדת על עצמך אם אתה עצה בתנוחה איזון. זכור כי כל דבר חדש הוא מאתגר, רק על ידי להיות בכיתה, אתה נותן את עצמך - הגוף שלך ואת המוח שלך - מתנה גדולה.
שמלה את החלק.
עצה זו היא 75% מעשית ו 25% שטחי, אז לשאת איתי. ראשית, המעשית: אתה צריך להיות נוח לעשות יוגה, במיוחד כאשר אתה חדש זה. ללבוש משהו שנותן לך מגוון רחב של תנועה בלי לחתוך לך או לגרום לך להרגיש מודעת. השילוב האהוב עלי הוא חצאיות עם חגורת רחב ו טנק רטוב לחות. זכור כי כיפוף קדימה לתוך הכלב כלפי מטה יכול לעשות חולצות רופפות להחליק למטה הגוף שלך, אולי לחשוף יותר midriff ממה שאתה מתוכנן, אז לבחור את הדף בהתאם. עכשיו, על הערה שטחית: יש כל כך הרבה בגדים יוגה חמוד שם בחוץ, אז אם לטפל בעצמך לתלבושת יוגה חדשה מסייעת לך להתרגש יוגה, לכו על זה! יוגה היא לא על המראה החיצוני, אבל אם אלה tanktop ורוד חותלות הדפוס גלקסיה מניעים אותך להגיע לכיתה, היי, יותר כוח לך.
השתמש מחצלת טובה.
אני יודע שזה נראה נגד אינטואיטיבי להשקיע נתח כסף לתוך אביזר לפעילות שאתה אולי לא אוהב, אבל הסיכויים שלך ליהנות יוגה הם גבוהים לאין שיעור אם אתה משתמש מחצלת באיכות טובה. חשבתי שאני שונא יוגה במשך שנים כאשר אני משתמש מחצלת 15 $ אני אקראי קנה במכולת, כי כל כלב כלפי מטה היה חוויה מעונה, חלקלק. לבסוף חבר שכנע אותי לקנות לעצמי מחצלת טובה, ופתאום יוגה היה כיף! אני יכול לבלות את הזמן והאנרגיה שלי מתמקדים בכל תנוחה במקום לנסות נואשות לא להשתין לתוך השטיח החלקלק, החלקלק שלי. אם יש לך תוספת $ 65 שוכב סביב לקנות מחצלת טובה, לא להחליק (אני אוהב את מחצלת ירקן שלי!), תאמין לי כי ההשקעה שלך תשתלם. תחשוב על זה כמו לקנות זוג נחמד של נעלי התעמלות לרוץ. אם אתה מעדיף לא לבזבז כל כך הרבה מחוץ לעטלף (מובן לחלוטין), ללוות מחצלת באיכות טובה מחבר או לשכור אחד מן האולפן. כך או כך, יודעים כי מחצלת יוגה מרופד יפה, לא להחליק הוא הולך לעשות את החוויה הרבה יותר מהנה.
אל תוותרי מיד.
הבטיחו לעצמכם שתקחו 4 שיעורי יוגה שונים לפני הפסקת העבודה, ותוודאו לכם לבחור מבחר מגוון של שיעורים: אולפנים שונים, סגנונות יוגה שונים, מורים שונים וכו '. זה ייתן לכם הזדמנות לחוות מגוון רחב של יוגה הצעות ו להבין את אוהבת ואת לא אוהב, אבל יותר חשוב, זה ייקח את הלחץ כי מאוד בכיתה הראשונה. זה קשה ליהנות כאשר את כל הדעה של היוגה הוא תלוי על אחד בכיתה. אני באמת מאמין שיש בכיתה יוגה שם לכולם. כל מה שאתה צריך לעשות זה ללכת למצוא את זה.
