הפציצו אותך במסע הבחירות במשך שבועות ארוכים, ועכשיו, עם יום הבחירות מחר, עצביך מרופטים והלילות שלך חסרי שינה. אתה מפעיל את החדשות בטלוויזיה ומצא את הסקרים הם הידוק. החרדה שלך לגבי התוצאה עבור המועמד לנשיאות שלך גדל.
האם זה יעזור לדעת שאחרים חולקים את הכאב שלך?
הבחירות של יום שלישי גורמות ללחץ משמעותי על יותר ממחצית מכלל האמריקאים, על פי סקר של 3, 500 מבוגרים האגודה האמריקנית לפסיכולוגיה שנערך באוגוסט. זה לא משנה אם אתה רפובליקני או דמוקרט. חוקרי APA אמרו 59% מהרפובליקאים ו -55% מהדמוקרטים אמרו כי הבחירות מעניקות להם לחץ משמעותי או משמעותי.
הדאגה העזה גורמת לתסמינים כגון הרגשה שוקעת או נחרצת, אובדן תיאבון, בעיות שינה, כפות זיעה, קוצר נשימה ודפיקות לב.
אם אתה לא רוצה לבזבז את 48 השעות הבאות במצב של פאניקה ליד, לקחת עצה על ניהול מתח מאת ד"ר אסים שאה, סגן יו"ר פסיכיאטריה הקהילה ב ביילור המכללה לרפואה ביוסטון. הוא נתן את הטיפים האלה ללוס אנג'לס טיימס:
- חזרה מן החדשות בטלוויזיה.
קרא, לא לצפות, כיסוי הבחירות. קריאה על החדשות היא שונה מאוד מן הרגש המיידי אתה נתקל בחדשות טלוויזיה. אתה יכול להקשיב לכותרות בתחילת או לסיים את היום ולאחר מכן לעבור על צופה משהו שאין לו מה לעשות עם הבחירות. - שים את הפחדים שלך על הבחירות על הנייר.
כתיבת הפחדים הגרועים ביותר שלך על התוצאה יכולה לעזור לך לזהות לפחות חלק מהם לא יקרה. תחשוב עליהם אחד אחד, ועובדה לבדוק מה אפשרי. - הבינו כי שינוי לא מגיע לילה.
קח מבט מציאותי על מה עומד לקרות לאחר הנשיא הבא של ינואר חנוכת. Gridlock צרכה וושינגטון במשך שנים, וביורוקרטיה הממשלה מקשה על כל נשיא להעביר יוזמות חדשות קדימה במהירות. זכור כמה התנגדות או מועמד אחד יעמוד בפני מפלגה פוליטית אחרת. "את צריכה להיות מציאותית, "אמר שאה. "אין צורך להדגיש משהו שקרוב לוודאי לא יקרה". - חפשו תרופות אם הלחץ מפריע לחיי היומיום שלכם.
שאל את הרופא שלך לעזרה אם אתה חייב. אם הלחץ שלך הוא פוגע ביכולתך לתפקד, תרופות מרשם עשוי להיות יעיל. לדבר עם הרופא שלך אם אתה לא יכול לישון, לא יכול להתרכז, או לא יכול לעזוב את הבית.
לנצח או להפסיד בלילה הבחירות, לנקוט משנה זהירות ולשמור על הרגשות שלך תחת שליטה. זכור כי הילדים שלך צופים ולומדים ממך. עכשיו זה לא הזמן להשמיץ מפלגה פוליטית שלמה כמו הילדים שלך להקשיב.
